Направления:
Депрессия, Стресс, Грусть, тоска, подавленность, Тревога и Панические Атаки, Усталость, нет сил, Астения
Город:
Москва
Цена за сеанс (Руб.):
5500
Длительность сеанса (в минутах):
55
Цена за блок сеансов:
15 000 рублей за 3 сеанса

Психиатр, Психолог

Привет друзья, Меня зовут Звиад, я врач Психиатр и Психолог,  мое последнее образование и мой коллеги навеяли мне мысль, почему бы не сделать площадку где могут получать профессиональную психологическую помощь люди, которые истинно в этом нуждаются, работаю также с парами.

Дипломы и награды

Публикации специалиста

Тревога во время СВО

   

     Я очень хорошо понимаю, как многие напуганы, кто-то пытается уехать, возможно продать все, что есть, а кто-то купить билет в один конец куда-то. Я смотрю и читаю разные медиа и вижу эти панические настроения. Уверен нужно сказать, никому никаких советов, каждый сам решает где жить, во что верить, кого любить и чем заниматься и руководствоваться. Но в такие сложные времена я бы хотел сказать о том, как тревога и паника овладевает многими. 

    Сейчас вами руководит инстинкт самосохранения. Мозг показывает образы печального будущего. От этого возникает ощущение надвигающейся волны, от которой хочется бежать и спрятаться. Да, вы имеете на это полное право, но тем самым нарушаете привычный уклад вещей в своей голове. Мозг привык работать по понятному и стабильному плану, и все, что отклоняется от привычной траектории вызывает у мозга крайне тревожные чувства.

Вспомните первый карантин при Covid-19 в 2020г, и вспомните, что было во второй лог Даун в 2021г? Все адаптировались. Мой знакомые клиенты из Украины сказали мне примерно одно и тоже: «Сначала паника, растерянность, потом приходит принятие, и ты уже не обращаешь внимание на изменившиеся условия жизни». Одним словом, нам всем нужно время на адаптацию. Это будет не просто, но наш мозг эволюционировал не зря. 

Помните, что паника и тревога отключает разум, логику, прагматичность. Как бы ни странно это не звучало, нужно сохранить максимальную трезвость и не поддаваться панике. Иначе вы начнете совершать ошибки и действия, за которыми следует сожаление. 

Нет упражнения не поддаваться панике. Каждый будет сам находить в себе веру, надежду и философию, некую основу, на что сможет опереться. Для кого-то это судьба, карма, миссия если хотите, Божья воля, философия и так далее. Опишу те критерии, на которые буду опираться лично я сам. Вспомним, что в нашей власти, а на какие действия и события повлиять невозможно, а также какие риски есть при тех или иных исходах. Я лично буду делать все от меня зависящее, каждый день, а завтра действовать по обстановке. Буду помогать людям, писать посты. У меня обязательства перед командой, сотрудниками и клиентами, и я не могу просто взять и улететь даже в Тбилиси, от куда родом, хоть и физически имею такую возможность, но я не улечу, сейчас нет желания. Я опираюсь на правду и честность с собой и предан своим взглядам, которые говорят о том, что ведущий стоит у руля до последнего. Я верю только в победу и успех. Я верю в себя и в парней любящих свою страну и в то, на что могу влиять, и никогда паника не сможет помочь в этом. Убежден, что всё происходящее делает нас только сильнее. Как не сейчас мы получаете бесценные уроки стрессоустойчивости, которые редко можно пройти в жизни. Сохраняйте рассудок и поступайте так, как требует ваше внутреннее состояние. Если внутри Вас голос «бежать из страны без оглядки или критиковать власть из Дубая или Стамбула», то это ваш выбор, но тогда, что у вас внутри? загляните в себя, там должно быть пустота... Мы все нужны здесь и сейчас своей стране, своим родителям, своим друзьям и семье с кем мы делим жизнь, словом и делом...


Проблемы возникающих в процессе терапии, и способы их решения.

Наши клиенты озвучивают нам разные негативные мысли; задача выбрать те из них, на которых следует сосредоточиться, и это может оказаться не простым делом. Конечно, полезнее фокусироваться на мыслях, потенциально связанных со снижением настроения или дисфункциональным поведением. Теоретически концептуализация должна направлять ваш выбор. Обращайте внимание на повторяющиеся мысли, потому что они, скорее всего, активируются схемами или триггерами среды. Мысли, которые возникают нечасто, но имеют для клиента очевидно важное значение, нужно иметь в виду и быть готовыми внепланово с ними работать. Тем не менее практика показывает, что важные и связанные со страданиями мысли рано или поздно снова проявятся. Поэтому, даже если вы упустите шанс проработать важную негативную мысль на каком-то этапе, наверняка еще затронете ее позднее. Интервенции, которые не дали желаемого результата, тоже можно использовать в концептуализации — они дают вам информацию о том, с чем проблемы клиента не связаны.


Реалистичное негативное мышление

По результатам разбора доказательств в пользу негативного мышления может оказаться, что оно вполне реалистична и альтернатив нет. Хотя лучше не торопиться и доверять негативному мышлению, понимая, что у каждого найдутся тяжелые ситуации, вероятно, связанные с эмоциональными или поведенческими проблемами. Также принимаем, что иногда понимание адекватности мыслей и реакций с учетом ситуации может быть полезным опытом для клиента. Нужно говорить клиенту, что их реакция на ситуацию нормальная, ненормальны обстоятельства, например, клиент, который переживает сложный развод, экономические проблемы и трудности в адаптации к самостоятельной жизни, скорее всего, будет ощущать грусть и тревогу. В таком контексте вполне реалистично считать ситуацию сложной и несправедливой. В подобных ситуациях мы можем выбрать поведенческие, ориентированные на действия стратегии, которые помогут клиенту изменить то, что можно изменить, разрешить возникшие проблемы — и принять то, что изменить нельзя. В работе с такими сложными ситуациями можно использовать стратегию развития и применения новых навыков. Полезно настраиваться на более частое совершение действий, как забота о себе, чтобы развить максимальную психологическую гибкость. Можно поощрять движение по пути развития позитивных жизненных навыков, например, регулярного здорового питания, поддержания режима сна и физической активности.

Иногда кажется, что негативные мысли живут своей жизнью и не связаны с событиями напрямую: это может быть повторяющееся беспокойство, и навязчивое мышление. Подобные мысли относительно реалистичны, но их частота и повторяемость мешают многим и ухудшают эмоциональное состояние. Для работы с таким мышлением была создана техника время для волнения, в рамках которой предлагается беспокоиться в заранее определенное время дня или день недели (например, 20 минут). Некоторые клиенты говорят, что такой подход позволяет им меньше волноваться в остальное время. Другие говорят, что использование данной техники помогло им осознать, что беспокойство — непродуктивна и скучна, если реализовать ее в сфокусированной манере. Также бывает полезно переходить к решению проблем непосредственно в период времени, отведенный для волнения.

Еще один метод самопомощи, используемый для работы с повторяющимися мыслями, предполагает отвлечение или временное смещение внимания в другую сторону. Когнитивно-поведенческие психотерапевты обычно сосредоточены на содержании мыслей клиента и пытаются напрямую их модифицировать. Однако в работе с повторяющим беспокойством и руминациями (наващивая мысль) можно применять следующую стратегию: для начала идентифицируйте свою мысль; удостоверьтесь, что она повторяется; затем целенаправленно смещайте фокус внимания на другой вопрос или проблему (смена Доминанты). Этот метод необязательно поможет разобраться с содержанием мысли — он направлен скорее на процесс мышления и позволяет дистанцироваться от собственных мыслей/когниций, помогает взглянуть на них со стороны. Вероятно, после этого вам удастся более осознанно подойти к поиску решения проблемы, а не просто о ней беспокоиться. Такой подход отличается от прерывания или подавления мыслей (такую практику не рекомендую). Прерывание мыслей показывает довольно низкую эффективность, а подавление мыслей скорее приведет к их усилению, чем к ослаблению. Популярнее становятся интервенции, связанные с принятием негативного опыта как нормальной составляющей существования человека. Также не рекомендую применять методы, ориентированные на принятие, в состоянии острого дистресса, потому что такой подход подразумевает невозможность прямо разобраться с причинами страданий. Принятие проблемы фундаментально меняет отношение к происходящему, но без дистресса. Эта практика зачастую оказывается связана с формированием нового убеждения или радикальной модификацией старых убеждений, которые и привели к возникновению проблемы.


Дихотомическое мышление

Дихотомическое мышление (так называемое черно-белое или мышление в духе «все или ничего») — распространенное когнитивное искажение. Оно может выражаться в крайней форме ошибки (например, «Все это-моя вина»), категоричных суждениях о характеристиках пережитого опыта (например, «Хуже я себя никогда не чувствовал», «Она-самый невыносимый ребенок на свете», «Я полный неудачник»). Искать нужно слова, которые описывают крайние значения на некоем подразумеваемом континууме. Распознав дихотомическое мышление, сначала следует понять, какие категоричные выражения используйте там, где, присутствует градация. Например, если вы говорите: «Мой помошник ни на что не способен», — можете ответить следующее: «Вы утверждаете, что он ни на что не способен. Часто люди различаются тем, насколько они полезны или бесполезны, и их полезность может даже меняться в разные дни и увеличивается по мере обучения. Я думаю: может, было бы уместно дать более точную оценку его способностям и присмотреться к тому, на чем вы основываете свои суждения?» Если видите пользу в такой практике, можно обсудить понятия, которыми вы привыкли оперировать (например, «ни на что не способен»), и собрать доказательства «за» и «против» озвученного утверждения. Важно выделить еще один аспект дихотомического мышления, который заключается в том, что исходное суждение нередко имеет под собой определенные основания. Возможно, упомянутый выше помощник и правда на многое способен, но его взаимодействие с вами могло не оправдать ваших ожидании, а то и вовсе разочаровать. Ценность более гибких суждений заключается не в полном отказе от негативного дихотомического мышления, но в приведении его в большее соответствие с фактами и с реальностью. А это, в свою очередь, позволяет справиться с ситуацией более реалистичными средствами, в менее драматичной манере.


Навешивание ярлыков

Многим свойственно навешивать на себя или других обобщающие ярлыки вместо того, чтобы оценивать конкретные действия и аспекты, связанные с ними. Навешивание ярлыков — коварный процесс, пото­му что он мешает людям видеть возможность изменений в будущем. В работе с клиентами, которым свойственно деструктивное навешивание ярлыков, можно применять разные техники.

1.Указать клиенту на то, что он использует при описании людей ярлыки, и обсудить возможные последствия такого подхода.

2.Можно использовать сократовский диалог, чтобы понять, как ярлыки мешают будущим взаимодействиям и превращаются в пророчества.

Также полезно понимать, какие формы поведения и характеристики подразумевает конкретный ярлык. Затем стоит проверить, насколько человеку, удостоившемуся навешивания ярлыка, свойственны перечисленные качества и формы поведения, а после разобрать примеры обратного — несоответствия человека ярлыку. Можно дать клиенту домашнее задание, связанное со сбором информации, которая подтверждает либо опровергает ярлык (приятными побочными эффектами его выполнения часто оказываются рост активности, экспозиция, связанная с опреде­ленным человеком, и последующее смягчение отношения к нему). Это упражнение способно стать своего рода мостиком, который приведет вас к обсуждению ценности умения сосредотачиваться на конкретных и поддающихся корректировке аспектах явления, а не на незыблемых ярлыках.


ОБРАЩЕНИЕ К НЕГАТИВНЫМ МЫСЛЯМ

ОБРАЩЕНИЕ К НЕГАТИВНЫМ МЫСЛЯМ

Если даже вы поработали над «Дневником мыслей» и выявили когниции (мысли), которые беспокоят сильнее всего, значит, готовы начать когнитивную реструктуризацию. После определения целей интервенции можно выстраивать дальнейшую работу по модификации негативной мысли, ориентируясь на три базовых вопроса:

  1. Какие доказательства можно найти «за» и «против» этой мысли?
  2. Как еще можно было бы воспринять данную ситуацию?
  3. Каковы последствия такого образа мыслей?

Успешность применения одного или нескольких вопросов зависит от природы мысли, с которой предстоит работать, фазы терапии и успехов конкретного клиента в применении этих методов.


Оспариваем свои убеждения относительно тревоги

Итак, мы изменили ирациональные правила, связанные с тревогой, чтобы изменить свое отношение к ней. Также, в немалой степени сила тревоги заключается в том, что мы о ней думаем. Мы держимся за определенные убеждения в этом вопросе, принимаем их как должное.

Мы позволяем нашим убеждениям контролировать нашу жизнь, деятельность и поведение. Но мы не обязаны это делать. Мы можем вырваться из тревоги, если объективно оценим ее. Ведь все, что мы о ней думаем, – это просто мифы, смутные допущения, которые мы, сами того не заметив, продали себе. Бросить им вызов – первый шаг на пути к развитию эмоционального интеллекта.


СРК (синдром раздраженного кишечника)

Сталкивались ли вы с такой неприятностью при сильном волнении, как бесконечная беготня в туалет? Вам идти на важную встречу, на экзамен, на свидание, а вы не вылезает из туалета с диарей? Или еще хуже, знаете все туалеты города, можете прям отдельную карту создать и передвигаетесь строго между ними? При этом врач гастроэнтеролог ничего у вас не находит. Добрый вечер, приехали к одному из не очень приятных «бонусов» невроза СРК (синдром раздраженного кишечника).

Проявляется в виде диспепсических симптомов в виде ложных позывов к дефекации, метеоризма, расстройств стула, спазмов в брюшной полости. Относится к классу функциональных, обратимых расстройств ЖКТ, в котором нет органических патологий, но есть дисфункция. Это не болезнь. Все эти процессы регулируются вегетативной нервной системой. В самой реакции кишечника нет ничего патологического, и она прекратится только тогда, когда человек перестанет к ней относиться со страхом и тревогой.

Чтобы избавиться от неприятного недуга рекомендуется психотерапия, иногда на ночь успокоительное, седативные препараты, улучшающие перистальтику кишечника и дробное щадящее питание.


РПП (расстройство пищевого поведения)

Давайте поговорим про РПП (расстройство пищевого поведения). Одна из самых частых фраз, которую мы слышим на консультациях:

Не могу остановиться, ем за двоих как минимум.

Как побороть пищевую зависимость.

Или «Не могу остановиться, у меня зависимость от еды. Что делать?» 

Ничего не делать или просто наслаждаться... 

Мы все зависимы от еды на физиологическом уровне. И когда вы в очередной раз, соберетесь менять свое пищевое поведение, помните о том, что у вас существует фундаментальная потребность в еде. Избавиться от неё просто невозможно.

Еда – как праздник. Остановиться вы не можете не по причине того, что у вас какая-то зависимость, вы не можете остановиться, потому что внутри вас живёт чебурашка, имя которому – РПП (расстройство пищевого поведения). Не нужно избавляться от еды и ограничивать её. Это только провоцирует и поддерживает все ваши недуги. Для решения данного вопроса, необходимо корректировать расстройство.


Преодоление страхов и фобии (на примере авиафобии и страха перед лифтами)

Преодоление страхов и фобии (на примере авиафобии и страха перед лифтами)

Когнитивно-поведенческая терапия эффективно работает при лечении изолированных фобий: большинство страхов почти исчезают уже через несколько терапевтических сессий без использования фармакологии. Длительная интенсивная практика, особенно под руководством опытного психотерапевта, позволит добиться определенных успехов. Несколько простых рекомендаций, при фобиях, которые на практике доказали свою эффективность, и обсудим, как вы сами сможете их применить. План действий будет следующий


ВСД - вегето-сосудистая дистония

Соматоформная вегетативная дисфункция организма, возможно сердца и сердечно-сосудистой системы, включая диагнозы: кардионевроз, дистония, нейроциркуляторная астения, ком в горле, Панические Атаки и т.д.

Панические Атаки (ПА) – собственный испуг собственной повышенной вегетативной активности, характеризуется спасительным поведением, кратковременный / пароксизмальный приступ убеждённости смерти прямо сейчас, такая реакция на вегетативную активность.


Деменция: симптомы и причины

Привет друзья, сегодня говорим о Деменции.

Были ли вы в ситуации, когда близкие люди или члены семьи перестают вас узнавать и меняют отношения к вам в худшую сторону, встречали ли вы пожилых и людей, которые вышли недалеко от дома в магазин, на улице оглядываются по сторонам, которые потерялись, или Конфобуляции, когда дедушка вам рассказывает о событии в жизни, которого точно не было, и раздражается, если вы его поправляете, когда дедушка вам рассказывает о событии в жизни, которое как он думает произошло вчера, а на самом деле в его молодости лет 20 назад,  люди, которые теряют навыки чтения и письма, мелкой моторики, не могут застегнуть обувь или пальто, когда пожилые люди становятся очень доверчивыми, или подозрительными, также обращали ли внимания на то, что с возрастом ухудшилось память.


Почему вы продолжайте бояться

Вот правила, на примере Авиафобии, следуя которым вы обязательно начинайте чего-нибудь бояться или растить в страх в себе.

  1. Если вы боитесь, значит, это опасно.
  2. Опасность появляется незаметно. Бессмысленно полагаться на оценку статистики и вероятности пугающего события: пусть даже она очень мала, именно вам не повезет.
  3. Вы должны быть на 100 % уверены в безопасности самолета и все контролировать, иначе опасность присутствует.
  4. Это кончится плачевно, и вы можете умереть.
  5. Фокусируйтесь на угрозе; это вас спасет.
  6. Ищите доказательства опасности.
  7. Вы не сможете с этим справиться; вы беспомощны.
  8. Не обращайте внимания, если кто-то говорит вам, что это безопасно: вы рискуете стать самонадеянными.
  1. Нужно немедленно убегать от своего страха, а лучше стараться не встречаться с ним вовсе.
  1. Охранительное, то есть избегающее поведение поможет избавить от дискомфорта.
  2. Если вы выжили, прочитав мантру или молитву значит, охранительное поведение работает!
  3. Всегда избегайте того, что заставляет вас тревожиться.
  4. Тревога – это всегда плохо.


Авиафобия

Вы любит свою работу – за исключением тех случаев, когда приходится куда-то лететь в командировку. Если вам предстоит перелет, то начинаете волноваться за несколько дней, проверяете прогнозы погоды, чтобы удостовериться, что не будет грозы. Ночью не можете уснуть, думает о полете и боитесь его. Вспоминаете о последнем крушении самолета, о котором слышали или читали. В день полета вы просто сама не своя. Во время посадки на самолет все пытаетесь заметить, вдруг что-то не так, прислушиваетесь к шуму двигателей. «Вдруг что-то развалится?» говорите себе, будучи обеспокоены. Когда самолет отрывается от земли, закрываете глаза, крепко сжимаете подлокотники, напрягая все тело. Иногда перед полетом успеваете выпить пару рюмок виски, и вам не терпится выпить еще, когда самолет закончит набор высоты. Наконец, открываете глаза и отпускаете подлокотники, но расслабиться не можете: при малейшем толчке снова хватается за них и читаете молитву. Вам кажется, что самолет летит вечно. Только когда борт приземляется и садитесь в такси, наконец возвращается нормальное состояние. Выа чувствует облегчение, но сил ни на что не остается.


Тревога, правило 1. Распознавать опасность

Если вы находитесь в тревожном состоянии, вероятнее всего, вы убеждены, что нужно предусмотреть все, любые опасности. Убеждение говорит вам: если собрать всю информацию о том, что может пойти не так, это позволит вам влиять на ситуацию. Если, например, вам предстоит публичное выступление, вы постараетесь предвидеть все плохое, что может произойти: провал в памяти, враждебно настроенная аудитория, поломка проектора, наконец, вы просто забудете что-то важное. Получается, чем больше опасностей вы придумаете, тем вы более подготовлены, и тем безопаснее ситуация. На самом же деле, конечно, зависимость иная: чем больше опасностей приходит в голову, тем тревожнее вы становитесь и тем труднее действовать. Вас подводит ваша же бдительность.


Тревога, правило 3. Контролировать ситуацию.

Нетрудно понять, на каком убеждении основано это правило: вы якобы можете сделать так, чтобы плохое не случалось. Ваш разум считает, что если вы не будете контролировать ход событий, все развалится, а потому ваша безопасность зависит от способности влиять на все факторы окружающей среды. Конечно, с реальностью это плохо соотносится: контролировать все просто невозможно. Однако даже само осознание этого тревожит вас. Вы убеждены, что все вокруг необходимо контролировать, – и снова и снова отчаянно пытаетесь это делать. Вы совершаете какие-то действия – какие угодно, – и вашему сознанию кажется, что опасность снижается. «Пока я контролирую ситуацию, мне ничто не угрожает». Одно из последствий этого сомнительного убеждения – склонность к «магическому мышлению»: вера в то, что два близких по времени явления имеют причинно-следственную связь. Например, крик петуха «заставляет» солнце вставать. Тревожные люди часто прибегают к магическому мышлению, пытаясь доказать, что контролируют происходящее: «Пока мои руки на столе, надо мной не станут смеяться» или «Если я хорошенько нажму на кнопку, лифт не застрянет». Так возникают суеверия, идентичные тем, что были у наших предков. Они надевали маски, раскрашивали себя и танцевали, чтобы задобрить богов. Если беда не случается, можно благодарить бога или шамана. А если случается, нужно проводить больше ритуалов и приносить жертв – ведь того, что вы делали раньше, очевидно, недостаточно.


Тревога, правило 2. Возводить опасность в катастрофическую степень.

Здесь ключевое убеждение заключается в том, что любые ваши негативные прогнозы окажутся невыносимыми, если воплотятся в жизнь. Любая ноша будет нестерпимо тяжелой. Если вас уволят, вашей карьере конец. Наступив на гвоздь, вы обязательно заразитесь столбняком. Небольшой набор веса подорвет здоровье. Сексуальная неудача ознаменует крах вашей личной жизни. Мелких неприятностей просто не бывает – только полномасштабные катастрофы. Даже повседневные события могут быть окрашены предчувствием самых страшных сценариев. Проходя мимо рычащей собаки, вы представляете, как она отрывает вам руку. Ехать по мосту вам страшно, потому что перед глазами встает картина: сметая перила, машина падает в воду и тонет. Если кто-то отклоняет ваше предложение поужинать вместе, это лишь подтверждает, что вы отвергнуты обществом.


Тревога, правило 4. Избегать или затаится.

Это правило в некотором смысле представляет собой альтернативу 3-му правилу (контролировать ситуацию). Если нельзя полностью контролировать происходящее – может, избегая ситуации, удастся избежать и тревоги. В основе этой стратегии лежит убеждение, что устранить риски можно, отказываясь с ними встречаться. Поддержание иллюзии безопасности принимается за безопасность. Парализованность – одно из следствий этого правила. Мы боимся самолетов, поэтому так и не навестим маму, мы боимся отказа на собеседовании на работу, поэтому даже не вышлем резюме, боимся услышать плохие новости по телефону, поэтому коллега с работы должен начинать диалог с фразы: все норм.не волнуйся и далее следует ситуация, которая в 99% случаях безобидно. На соседней улице живет злая собака, с которой мы не ладим, поэтому по пути домой мы всегда будем делать крюк, лишь бы случайно с ней не встретиться. Убежденность, что мы не сумеем пережить никакие неудобства, настолько ограничивает жизнь, что постепенно мы черствеем, становимся пассивными, прячемся. Нерешительность – типичное проявление такой парализованности. Мы часто вообще отказываемся действовать до тех пор, пока не получим «достаточно информации»; но почему-то этого никогда не происходит. Страх принять неверное решение (что в первобытном строю грозило внезапной смертью) не дает нам ни на что решиться.


Новые правила при тревожности

Тревожные люди всегда следуют этим базовым правилам, их можно свести к следующему списку. И вот даю вам новые правила.

 

  1. Распознавать опасность.

Новое правило 1. Реалистично смотреть на вещи

  1. Рассматриваю ли я всю доступную информацию или обращаю внимание только на негатив? 2. Мои прогнозы основаны на фактах или на ощущениях?
  2. Нахожусь ли я во власти воображения?
  3. Оценил ли я вероятность пугающего меня исхода?
  4. Возводить опасность в катастрофическую степень.

Новое правило 2. Упорядочить последствия

  1. Что на самом деле происходило в таких случаях в прошлом?
  2. Какой самый худший из действительно вероятных сценариев развития событий? 3. Насколько будет плохо, если это случится?
  3. Контролировать ситуацию.


Вопросы и техники при тревожности.

Задайте себе 3 вопроса:

  1. Что бы подумали или сделали большинство людей?
  2. Что другие людей сочли бы рациональным?
  3. Какова вероятность, что все кончится хорошо?

Что касается боязни попасть в аварию в лифте или на самолете. Большинство людей не видят тут опасности. К примеру риск погибнуть в лифте – один к миллиарду, в самолете – один к миллиону. Аналогично и с боязнью панических атак. Вы боитесь, что от одной из них сойдете с ума или умрете. Но я работаю уже более 20 лет, видел тысячи пациентов – и ни разу никто из них не сошел с ума и не умер от панической атаки. Так скажет вам любой разумный врач Психиатр и Психотерапевт. Гарантий нет, но возможно, вы станете исключением из правила. Ведь абсолютных гарантий просто не бывает. Единственное, что вы можете сделать в этой игре, положиться на закон вероятности. Если в миллионе случаев против одного лифт безопасен – доверьтесь вероятности. Если же вы будете стремиться к абсолютной уверенности во всем, наверняка будите жить с тревогой и депрессии на всю жизнь. Стоит ли оно того?

Итак, применяйте новый свод правил, в который входит пункт «Нарушать правила», и вам придется избавиться от своего пристрастия к полной определенности. Если же вы продолжите играть по старым правилам, включаться в эти игры разума, тревога вас не оставит. Теперь хорошо подумайте, действительно ли вы хотите попробовать отказаться от определенности? Или она дает какие-то преимущества? Вам может казаться, что она устраняет ненужные риски. Но удавалось ли хоть кому-то когда-либо быть действительно уверенным в будущем? И какие у этого могут быть недостатки? Вы продолжите прокрастинировать, избегать и держаться за свои тревоги. Разве это само по себе не риск? На самом деле вы не можете быть уверены даже в том, что сделаете сейчас. Если вы идете в магазин, ведете машину или отправляете по почте письмо – полной определенности у вас нет. Вы не можете быть полностью уверены в друзьях, членах своей семьи и в работе. Мы называем это «приемлемым риском»: принимая что-то в свою жизнь, вы принимаете и возможные неприятные последствия. Если вы согласны на эти риски, и сможете это допустить, почему же не принять и другие, еще более несущественные? В этом и заключаются правила разумного человека или проверки вероятности. То же относится и к совершенству, которую увы достичь его нельзя…


Отправка сообщения
(необязательно)

О сайте

Выбрать психолога, получить консультацию, выразить свое мнение и обсудить то, что вас волнует на форуме.

Подробнее

Последнее темы

  • Нет сообщений для показа

Поиск

Вход и регистрация