Опасные фразы в ее устах

1. «Ну и прекрасно!»

Это слово женщины обычно используют в самом конце спора – когда они правы, а вам нужно заткнуться.

2. «Я быстро, пять минут!»

Эта фраза может трактоваться двояко. Если женщина произнесла ее до того, как начать готовиться к выходу из дома, «пять минут» приравнивается к часу. А вот если вам дали только пять минут, чтобы досмотреть первый тайм футбольного матча перед тем, как начать «помогать по дому», будьте уверены – это будут ровно пять минут!

3. «Ничего не случилось»

А вот это уже затишье перед бурей. Это «ничего» явно что-то означает, так что будьте начеку. Ссоры, которые начинаются с фразы «ничего не случилось», обычно заканчиваются «прекрасно» (п.1).

4. «Ну прекрасно, продолжай»

Это – вызов, а не разрешение. Так что ни в коем случае не продолжайте!

5. Тяжелый громкий вздох

Это невербальное заявление часто неправильно понимается мужчинами. Громкий вздох означает примерно следующее: она считает вас полным идиотом и не понимает, почему вообще тратит время на то, чтобы стоять тут и спорить с вами ни о чем (п.3).

6. «Все хорошо»

Одно из самых опасных заявлений, которое только мужчина может услышать от женщины. «Все хорошо» означает, что она берет тайм-аут, чтобы придумать, когда и каким образом вы заплатите за свою ошибку.

7. «Спасибо»

Если женщина сказала вам спасибо, не спрашивайте за что. Просто скажите ей – «не за что». Есть, правда, тонкий момент: если вместо простого «спасибо» вы услышите «спасибо большое!» ( с ударением на слово «большое»), то должны тут же заметить тонкий сарказм, звучащий в ее голосе. После этого ни за что на свете не говорите «не за что». Иначе получится «неважно».

8. «Неважно»

Это – изящный женский способ послать мужчину в сад (далеко и надолго).

9. «Не беспокойся, я сама…»

Еще одно угрожающее заявление, чаще всего говорится в тот момент, когда женщина уже несколько раз попросила мужчину что-то сделать и обнаружила, что он даже не привстал с кресла, и начала делать все сама. Позднее эта ситуация выльется в глупый мужской вопрос «Что не так?» и женский ответ «Ничего не случилось» (п.3).

В конце пару слов для семейных пар, есть только два дня в году, когда вы ничего не сможете сделать. Один называется "вчера", другой - "завтра". Поэтому "сегодня" - самый подходящий день для того, чтобы любить, верить и найти компромисс. И особенно для того, чтобы жить.

Подробнее

Про седые волосы

Парни не спешите волноваться — от этого еще быстрее поседеете, как выяснили ученые из Гарварда, от стресса можно заработать гораздо больше и раньше седину, чем от возраста. Так что количество белых волос не показатель старения.

Давайте разбираться: меланоциты, ответственные за окрас волос, обладают рецепторами к норадреналину — веществу, которое вызывает стрессовые реакции в организме. Когда мы волнуемся, это побуждает меланоцитные клетки к активности, заставляя их встраиваться в волос, не успев приобрести окрас. Так появляется седина. Простая формула: чем больше стресса, тем больше и быстрее седина.

Если же стресса никак не получается избежать, то приходите на личную терапию.

Подробнее

Как заставить мозг работать

Предлагать вам всякие лекарства, бады и витамины не буду. Лучше расскажу о том, что нужно есть, если вдруг почувствовали заторможенность и стали слишком часто забывать выключить утюг при выходе из дома (ну, к примеру).

- Яблоки освежают ваше мышление и предоставят антиоксиданты, которые защищают мозг от повреждений. 

-  Брокколи тоже богат антиоксидантами, но еще содержит витамин К, который помогает улучшить концентрацию и память.

- Нужно есть рыбу, или пить витамин Омега3, которая содержит омега-3 жирные кислоты — они помогают улучшить когнитивные функции и защищают мозг от старения.

- Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей. Помимо строительной функции, витамин D выполняет защитную функцию: сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Также витамин D участвует в поддержании нормальной работы нервной, эндокринной и иммунной системы.

- На десерт темный шоколад, но через час после еды. Он помогает улучшить кровообращение в мозге и помогает улучшить настроение.

- К шоколаду советую добавить зеленый чай, который содержит л-теанин, который улучшает концентрацию и память.

- Нужно есть ягоды, особенно голубику — в ней есть нейропротекторы. Сюда же добавляем полезные орехи. Иногда плов с куркумой, чтобы мозг был защищен от воспалительных процессов. 

Подробнее

Про кофе

Поверьте, кофе, если им злоупотреблять, то ничего хорошего не будет:

- Ваша сердечно-сосудистая система точно не обрадуется пяти чашкам кофе в день. Еще этот напиток повышает давление, а вместе с ним и уровень холестерина.

- Мочегонный эффект может привести к обезвоживанию и загущению крови, но это можно легко решить, выпив минимум 1л воды в течение часа после чашки кофе.

- Кофе закисляет кровь.

- Эффект бодрости от кофе проходит так же быстро, как и наступает, примерно через 40 минут почувствуйте усталость еще сильнее.

- В кофе есть канцерогены — думаю, все уже наслышаны об этой гадости.

- Для любителей завтрака «кофе с сигареткой» - так делать нельзя, это может перейти в гастрит или что похуже.

Подробнее

Про Лень

Лень - это психологическое сопротивление чему-то. По каким-то причинам организм включает прокрастинацию, чтобы не столкнуться с чем-то для него нежелательным, а мы уже сами себе придумываем причины откладывания дел.

Каждый человек воспринимает лень по-своему. Для кого-то проваляться в выходной на диване перед телевизором - это страшный грех, для кого-то вариант нормы валяться каждый день. 

Если лень не мешает психологическому комфорту и в жизни, то, по большому счету, в ней нет ничего страшного. 

Если же лень засосала и стала единственной формой существования, тут уже надо разбираться, так как за этим могут стоять неприятные вещи: выгорание, депрессия, тревожное расстройство!

Для самостоятельного преодоления «приступа» лени я всегда рекомендую: 

 - Составлять план на день или на неделю, ставить цели пошагово, и четко их придерживаться;

 - Хвалить себя за выполнение плана и чем-то побаловать себя за проделанную работу;

 -  Прогулка по свежему воздуху — еще один хороший совет как преодолеть лень. Обеденный перерыв не отводится исключительно для принятия пищи. Небольшая разминка в виде прогулки по свежему воздуху поднимает настроение, увеличивает циркуляцию крови, насыщает мозг кислородом. 

В современном мире лень — это не инфантилизм или нежелания работать. Это следствие хронической усталости, когда у человека возникает ощущение, что его объёмная и сложная работа приносит удовлетворение и результат кому-то другому, но не ему. Поэтому если проблему не решить, она перерастёт в апатию, с которой бороться, гораздо сложнее. 

Вот почему не стоит относиться к этой проблеме легкомысленно, если вас тревожит приступ лени, и вы не можете справиться с ней самостоятельно, то обращайтесь.

Подробнее

Неврозы и тревожные расстройства, работа с расстройствами пищевого поведения.

Неврозы и тревожные расстройства часто сопровождаются расстройствами пищевого поведения. Что такое эмоциональный интеллект и почему он важен в контексте расстройств пищевого поведения при неврозах?

Эмоциональный интеллект - это способность понимать, контролировать и выражать свои эмоции, а также умение эффективно устанавливать и поддерживать отношения с другими людьми. Он играет важную роль в понимании собственных эмоций, в том числе негативных, и в способности адаптироваться к стрессовым ситуациям.

Расстройства пищевого поведения часто возникают в результате эмоциональных проблем и стресса. Люди, страдающие от неврозов, могут испытывать повышенную тревогу, депрессию и низкую самооценку, что может приводить к развитию отрицательных отношений с пищей. Например, люди с анорексией могут стремиться контролировать свою еду и вес, чтобы управлять своими эмоциями и ощущением собственной ценности. Люди с булимией могут перекладывать свои эмоции на переедание и последующую потерю контроля над пищевым поведением.

Навыки эмоционального интеллекта помогает людям развивать здоровое отношение к еде и улучшать свою самооценку.

Первый шаг - это осознание своих эмоций, выяснение их причин и способность выразить их конструктивным образом. 

Также рекомендуется обратить внимание на развитие социальных навыков и умения устанавливать и поддерживать здоровые отношения с окружением. Это может быть полезно в процессе лечения расстройств пищевого поведения, так как поддержка окружающих и возможность общаться с другими людьми могут сыграть важную роль.

Подробнее

Любовь, внимание и принятие себя

Практически все невротические расстройства сформировались у человека в связи с релевантным детским опытом, или определенными паттернами из детства, где и в помине не было радетельской безусловной любви и принятия. Другой вопрос почему так сложилось, это другая история и тема для обсуждения. А сегодня, по факту, мы имеем что имеем, а именно – человек готов себя принимать, любить и хвалить только тогда, когда она сама для себя соответствует каким-то условным критериям и должна быть обязательно причина для этой любви. Например, люблю себя когда я стройная и подтянутая, когда у меня полная семья с любящим супругом и послушными детьми, хороший доход, на работе все классно, убранная квартира и вкусный ужин… Список можно было-бы продолжать, но вот когда все наоборот – дома бардак, в холодильнике почти пусто, дети на ушах ходят, а я вечерами выясняю отношения с мужем, которого нет дома, вот тогда я себя совсем не люблю и я неудачница, доносится голос из под сознания. И потом заедаем тортом или запиваем алкоголем эти негативные эмоции, а после виню и ругаю себя еще и за это. Только стоп. А где здесь про меня?

Давайте все-таки вспомним, что идеала и совершенства мире не бывает – и это нормально, это суть природы. И принимать это несовершенство, давать себе право на проживание дискомфорта и негативных эмоций (понимая их причину и делая выводы) тоже нормально. Принимать себя такой, просто по факту того, что ты есть как раз про здоровую самооценку и безусловную любовь и принятие к себе. А где есть любовь, внимание и принятие себя, там и остальные будут относиться также.

Подробнее

Счастье в браке

Счастье в браке - это не то, что вдруг получается. Хороший брак должен быть выстроен и создан. Никогда не поздно держаться за руки, говоря партнеру: "Я люблю тебя" хотя бы раз в день. Не просыпаться и не ложиться спать в ссоре. Ни при каких обстоятельствах не воспринимать действия друг друга само собой разумеющимися. Ухаживания не должны заканчиваться вместе с медовым месяцем или через год, они должны длиться до конца. Вместе идти по жизни. Сформировать круг любви, который соберет всю семью. Делать что-то друг для друга не из соображений долга, а из соображений радости. Вдумчиво произносить слова признательности и выражать благодарность. Необходимо развивать терпение, понимание и чувство юмора. Уметь прощать и забывать. Дело не только в том, чтобы выйти замуж (жениться) за желанного человека. Дело в том, чтобы быть этим нужным человеком.

Подробнее

Гордыня и нетерпимость

Гордыня – это некое оправдание своей нетерпимости, во время гордыни человек себе объясняет, что смиряться он не должен, потому что кто-то неправ и должен исправиться.

Реалистичное оправдание может звучать иначе: «Я не обязан смиряться, потому что нет почвы – не имею необходимого опыта» или «Мой ожидания – мой проблемы».

Когда у человека есть потребность доказывать, что он лучше – это гордыня – приятное для себя придуманное оправдание личной нетерпимости к другим. То есть вместо того, чтобы признать свой скверный характер и неспособность уживаться с окружающими, человек придумывает – то, что, те другие просто недостойные и низкие.

Когда становится важно донести чужую неправоту – это всегда гордыня – попытка решить свою проблему ценой чужих усилий. Гордец при этом принимает на себя роль судьи, который якобы знает, как лучше и как должно быть.

Если человек критикует, указывает на неправоту, или ошибки, но без потребности доказать свое мнение, – это не обязательно гордыня. Но полезно понимать, что наше сознание склонна ошибки мозга оправдывать разними причинами, не замечая банальной правды – собственных эгоистичных притязаний под прикрытием объективной правды.

Подробнее

Про Селен

Селен считается элементом активности и долгой молодости, содержится во всех тканях человека. Нужное количество селена для организма очень важно. От этого зависит наше здоровье и долголетие.

Сначала считалось, что селен пользы не приносит, и относили его к категории ядовитых веществ. Но позже были открыты его антиоксидантные и противораковые свойства, что доказало необходимость применения селена. Препараты с селеном могут назначать при лечении некоторых неопластических и нейродегенеративных заболеваний в составе комплексной терапии. Главное, соблюдать дозировку: так как, что дефицит, что избыток селена вредны для организма человека.

Для чего нужен селен? Он участвует в различных процессах, протекающих в организме. Он необходим для полноценной работы сердечно-сосудистой, иммунной, нервной, эндокринной систем. Больше всего селена содержится в тканях щитовидной железы. Селен обладает антиоксидантными свойствами, замедляет процессы старения в организме. Селен используют в косметологической продукции и дерматологических средствах.

Селен для женщин необходим во время беременности. Он способствует полноценному развитию плода и уменьшает риски его недонашивания.

• способствует правильному развитию плода
• уменьшает вероятность выкидыша
• снижает риски развития патологий плода
• нормализует эмоциональное состояние беременной
• замедляют наступление менопаузы

Доказана важность селена для мужчин. Он положительно влияет на их либидо.

• стимулирует выработку тестостерона
• уменьшает риски развития рака простаты
• продлевает жизнеспособность сперматозоидов
• повышает вероятность зачатия

С возрастом селена в организме становится меньше, поэтому его нехватку нужно восполнять с помощью добавок.

Общее польза Селена.

• делает кожу эластичной, замедляет процессы старения
• участвует в образовании энергии
• обладает антиоксидантными свойствами
• отвечает за правильную работу гормонов
• снижает риски развития злокачественных опухолей
• способствует активности человека, улучшает его настроение, нормализует сон
• улучшает состояние волос, ногтей
• является главным элементом фермента глутатиона, который защищает внутренние органы человека от токсинов
• улучшает обмен веществ
• обладает противоаллергическими свойствами
• способствует укреплению иммунитета
• благотворно влияет на работу сердца
• нормализует работу нервной системы

Суточная норма селена зависит от возраста:

• дети 55 мкг
• взрослые 50-100 мкг
• период беременности и лактации 50-100 мкг

Симптомы нехватки селена в организме

Недостаток селена в организме приводит к различным патологиям со стороны сердечно-сосудистой системы, ослабляет иммунную систему, негативно сказывается на мужской фертильности, повышает риски развития онкологических заболеваний.

Симптомами нехватки селена являются:

• непроходящая усталость
• частые простуды
• ухудшение зрения
• проблемы с ЖКТ
• повышенный уровень плохого холестерина
• кожная сыпь
• боль в мышцах
• долгое заживление кожи после травм и повреждений

Недостаток селена повышает риски инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца, диабета, заболеваний суставов, склероза.

Подробнее

Почему люди чувствуют себя так, а не иначе.

Люди действуют и чувствуют не в соответствии с действительными фактами, а в соответствии со своими представлениями об этих фактах. У каждого есть свой определённый

образ мира и окружающих людей, и человек ведёт себя так, как будто истиной являются

эти образы, а не представляемые ими объекты. Некоторые образы почти у всех нормальных людей складываются по одному шаблону. Человек представляет себе Маму доброй и ласковой, Отца - суровым, но справедливым, собственное тело - крепким и неповреждённым. Если есть основания думать иначе, то сама мысль об этом человеку глубоко ненавистна. Он предпочитает чувствовать по-прежнему, в соответствии с этими универсальными образными шаблонами и независимо от их отношения к действительности. Если же ему приходится изменить эти образы, человек становится мрачным и раздражительным, а парой психически больным.

Очень трудно изменить образ собственного тела. Человек, потерявший, например, руку, не может успокоиться, прежде чем не пройдёт через скорбь и принятия, в течение которого образ его тела приходит в соответствие с новым положением вещей. Но даже после этого он сохраняет в глубине своей психики прежнее представление о самом себе. Через много лет после потери руки он иногда видит себя во сне таким, как раньше, и даже временами оступается, забыв о своём недостатке. В таких случаях процесс скорби, очевидно, не вполне достигает своей цели.

Так же трудно изменить образы родителей. Во сне иногда видят слабого отца сильным, пьяницу-мать - любищей, а умерших - живыми. Изменить образ нелегко, и мучительность этого процесса является одной из причин, по которой его всячески избегают.

Когда умирает любимый человек, требуется значительное усилие, чтобы приспособить свой образ мира к изменившейся ситуации. Это усилие, именуемое скорбью, весьма изнурительно, оно приводит к усталости и стрессу. Люди в состоянии скорби нередко встают по утрам более усталыми, чем ложатся вечером, и чувствуют себя, как будто проделали за ночь тяжёлую работу. Они и вправду проделывают за ночь тяжкий труд, меняя свои психические образы. Другие образы принадлежат лишь отдельным индивидам в связи с особыми обстоятельствами и так же трудно поддаются изменению.

Подробнее

Когнитивные ошибки и иррациональные убеждения

Когнитивные ошибки и иррациональные убеждения - это закономерность, зародившаяся в нашем детстве, которые длятся всю жизнь. Основой может быть Фрустрации/Отверженность, Недоверие, Эмоциональная депривация или любая другая из тех, о чем мы поговорим ниже. В конечном итоге во взрослом возрасте мы воспроизводим те компенсаторные защиты нашего детства, которые причиняют нам самый большой вред.

Когнитивные ошибки направлены на саморазрушение. Это качество и делает их такими заметными для нас, психотерапевтов. Мы видим их в клиентах, как пламя и мотыльков тянущие на свет, наши клиенты притягивают ситуации, приводящие в действие их компенсаторные поведения. Когнитивные ошибки вредят нашей личности, здоровью, отношениям с близкими, на работе, нашему счастью и настроению – они касается всех аспектов нашей жизни.

Когнитивные ошибки упорно борется за выживание. Нас сильно тянет подпитывать ее. Это связано со стремлением человека к постоянству. Мы их хорошо знаем, и, хотя они причиняют боль, они удобны и нам очень знакомы. Поэтому их очень трудно изменить. Более того, в детстве наши компенсаторные защиты чаще всего помогали адаптироваться к семье, в которой мы жили. Это была насущная потребность, но проблема в том, что мы продолжаем вести себя так же, когда это нам больше это не нужно.

Ниже коротко опишем эти когнитивные ошибки

Когнитивная ошибка при Фрустрации/Отверженности – это ощущение, что люди, которых вы любите, вас бросят и вы останетесь в эмоциональной изоляции. Умрут ваши близкие, уйдут из дома или предпочтут кого‑то другого, то есть вас так или иначе оставят одного. Из‑за этого убеждения вы цепляетесь за близких людей из окружения, но таким образом только отталкиваете их от себя. Вот почему даже недолгая разлука может сильно расстраивать и злить вас.

Когнитивная ошибка Недоверия – это ожидание, что люди обидят вас или навредят вам; изменят, обманут, будут вами манипулировать, унижать или каким‑то образом использовать вас. Попав в нее, вы защищаетесь, спрятавшись за стеной недоверия. Вы никого не подпускаете близко. Вы подозрительно относитесь к намерениям людей и склонны предполагать худшее. Вы ждете, что люди, которых вы любите, предадут вас. Вы либо совсем избегаете отношений и не слишком открываетесь другим, либо вступаете в отношения с людьми, которые плохо к вам относятся, а потом злитесь на них и желаете им как минимум отомстить. В вашем случае с желанием существовать независимо от других людей связаны еще две ошибки: Зависимость и Уязвимость.

Когнитивная ошибка, когда вы в Зависимости, вы чувствуете, что неспособны справиться с повседневной жизнью без чьей-то помощи. Вы полагаетесь на других, как на костыли, и вам нужна постоянная поддержка. В детстве вы пытались отстоять свою независимость, но вас заставили почувствовать себя беспомощным. Теперь вы ищете сильных людей, на которых можно положиться как на костыль и отдать свою жизнь в их руки. На работе вы избегаете инициативы, часто пытайтесь промолчать, нечего не говорить, из‑за этого вы проигрываете.

При когнитивной ошибке, связанной с Уязвимостью вы живете в вечном страхе, что вот‑вот придет конец света – природная, криминальная, медицинская или финансовая. Такая когнитивная ошибка, потому что в детстве вас научили, что мир – это опасное место. Вероятно, ваши родители были чрезмерно тревожные, опекали вас из-за страха за ваше благополучие. Ваши страхи огромны и нереалистичны, но вы позволяете им контролировать вашу жизнь и очень много энергии тратите на безопасность. Вы можете бояться разных болезни, панических атак, заразится СПИДом или сойти с ума. Вы переживаете, что обнищайте и будете просить подаяния на улицах, ни дети не родственники вам не помогут. Ваша уязвимость может быть связана и с другими фобиями, например, со страхом летать, грабителей или природных катаклизмов.

Когнитивная ошибка Эмоциональная депривация – это вера в то, что другие люди никогда не смогут удовлетворить вашу потребность в любви. Вам кажется, что никто о вас не заботится и вас не понимает. Вас тянет к равнодушным людям, или вы сами холодны и равнодушны, а это приводит к неудовлетворенности в отношениях. Вы чувствуете себя обманутым; то злитесь, то страдаете от боли и одиночества. По иронии судьбы, ваша злость только сильнее отталкивает людей, продлевая вашу депривацию. Когда клиенты с эмоциональной депривацией приходят на терапию, их тоска как будто остается с нами в кабинете после их ухода. Это ощущение опустошенности и эмоциональной оторванности. Это люди, которые не знают, что такое любовь.

Когнитивная ошибка Изгнание из общества – ошибка ваших отношений с друзьями и окружением. Вам кажется, что вы изолированы от остального мира, вы чувствуете себя иным. Если у вас есть такая когнитивная ошибка, то в детстве вас, вероятно, отвергали сверстники. У вас не было друзей, или некая черта заставляла вас чувствовать себя непохожим на других. Будучи взрослым вы, скорее всего, поддерживаете свою ошибку, избегая социальных контактов. Вы мало общаетесь в компаниях и не заводите друзей.

Вы могли чувствовать себя отверженным, потому что другим детям в вас что‑то не нравилось, и вы чувствовали себя нежелательным в садике и позже в школе. Во взрослом возрасте вы можете ощущать, что вы немного уродливы, несексуальны, у вас низкий статус, вы обладаете слабыми навыками общения, скучны или как‑то неполноценны. Общаясь, вы воспроизводите свою детскую отверженность и некое изгнание из общества – чувствуя себя и поступая так, будто вы хуже других.

Такая когнитивная ошибка не всегда очевидна. Многие люди довольно комфортно чувствуют себя с ней и иногда успешны в общении. Их ошибка может не проявляться в личных отношениях.  Иногда мы удивляемся, наблюдай за ними, как тревожно и одиноко им в классах, на встречах или на работе. Они испытывают беспокойство, ищут и не могут найти себе места.

При когнитивной ошибке, связанной с Неполноценностью вы чувствуете, что на глубинном уровне у вас есть серьезные изъяны и какие-то недостатки. Вы уверены, что если кто‑то приблизится к вам, то пиши пропало, он уже не сможет вас полюбить – ваша ущербность вылезет наружу. В детстве вы не чувствовали, что в семье вас уважают. Вместо этого вас всегда критиковали. Вы винили себя – и чувствовали, что недостойны любви. Во взрослом возрасте вам сложно поверить, что близкие ценят вас, вы ждете, что они вас оттолкнут.

Когнитивная ошибка Несостоятельность – это уверенность в том, что вы ничего не достигли по сравнению со сверстниками: ни в школе, ни на работе, ни в спорте. В детстве ваши успехи принижали. Вам было сложно учиться или не хватало усидчивости, чтобы освоить такие важные навыки, как, например, чтение. Другие дети всегда были лучше вас. Вас называли «тупым», «бездарным» или «ленивым». Во взрослом возрасте вы поддерживаете свою ошибку, преувеличивая свои неудачи и ведя себя так, что они продолжаются.

При когнитивной ошибке, связанной с Покорностью вы жертвуете собственными нуждами и желаниями ради удовлетворения потребностей других людей или их удовольствия. Вы позволяете кому‑то контролировать вас. Вы делаете это либо из-за чувства вины за то, что раните других, когда выбираете себя, или из-за страха, что вас накажут или бросят, если вы не подчинитесь. В детстве близкий человек, вероятно родитель, подчинил вас себе. Во взрослом возрасте вы постоянно завязываете отношения с доминирующими и контролирующими людьми, которым хотите подчинится, или с несостоятельными людьми, неспособными дать вам ничего взамен.

При когнитивной ошибке, связанной с Завышенными стандартами вы очень высоко задираете планку и изо всех сил стараетесь не разочароваться в себе. Вы делаете особый акцент на статусе, деньгах, достижениях, внешности, порядке или признании. Для вас они важнее счастья, радости, удовольствия от выполненного дела и полноценных отношений. Вероятно, вы проецируете свои завышенные стандарты на других людей и осуждаете их. В детстве от вас ждали только 5-ку и самых лучших результатов, учили, что все остальное – провал. Вы усвоили, если не идеально и лучше всех, то вы недостаточно хороши.

Когнитивная ошибка Избранность, ассоциируется со способностью воспринимать адекватные жизненные ограничения. Люди с этой ошибкой чувствуют себя особенными. Они уверены, что имеют право делать, говорить или получать все, что захотят, причем без промедления. Они отвергают то, что требует времени и терпения, и цену, которую приходится платить за их прихоти другим людям. Им не хватает самодисциплины. Многих таких детей баловали в детстве, дули в попу. Их не учили контролировать себя или придерживаться определенных рамок. Они выросли, но также продолжают сердиться, если не получают желаемого.

Теперь вы примерно представляете, с какими когнитивными ошибками живут многие люди.

Они упорно борется за выживание. Нас сильно тянет подпитывать их. Это связано со стремлением человека к постоянству. Когнитивные ошибки, мы неплохо их знаем, и, хотя они причиняют боль, они удобны и знакомы нам. Поэтому очень трудно их изменить, в детстве они помогали адаптироваться к семье. Это была насущная потребность; проблема в том, что мы продолжаем вести себя так же, когда это нам больше не нужно.

Подробнее

Спорт и невроз

Любой профессиональный и тем более успешный спортсмен – невротик. Суть спокойной и эмоционально уравновешенной жизни – полное принятие и допущение любого варианта развития событий – это не про них. А если у спортсмена есть допущения своего проигрыша, то мозг расслабится и не будет мотивировать его на тренировку, не будет заставлять через не могу в который раз выполнять упражнение, соблюдать режим и прочие ограничения, ведь зачем, если теоретически допустим проигрыш. И только невротическое недопущение проигрыша кует успешного и результативного спортсмена, который может победить. Гипотетически кубок, золотая медаль или почетный пьедестал работает как мотивация, заставляя идти вперед, не оглядываясь. Как, впрочем, и в любом другом виде деятельности, ребята невротики – лучшие достигаторы.  И что теперь, бросить всем профессиональный спорт, чтобы сберечь свою нервную систему?

Конечно нет... если родители детей спортсменов включат мозги и выключат собственные нереализованные амбиции, только тогда с раннего возраста можно пройти этот путь, сохранив на всю жизнь ментальное здоровье ребенка, будущего взрослого человека, без психологических травм. К тому же, у спортсменов практически не бывает депрессий, потому что физическая нагрузка повышает уровень гормонов счастья в организме.

Мне в силу работы приходится общаться спортсменами, мои клиенты-спортсмены как реализовавшиеся, так и нет. И везде, где бываю на тренировках, просто везде мне хочется подбежать к некоторым родителям и просто сказать: «Что ты творишь? не калечь психику и здоровье ребенка! Иди сам психотерапевту». Но, как говорится, не причиняй добро...

Я даже не хочу тратить время на обсуждение родителей, которые против воли детей шантажом и разным подкупом тащат детей на тренировки. Хватает «ахера» и там, где детям искренне нравится спорт, и они сами с огромным удовольствием занимаются. Но родители со своими нерешенными комплексами боятся лишний раз поговорить с орущим тренером, поменять скажем клуб, не поехать на дорогой турнир, на время прервать тренировки даже под угрозой здоровья, молча закрывают глаза на травмы, калечащие конечности, и употребление энергетиков перед игрой. Потому что, «а вдруг» ребенок потеряет место в составе? Вот это пресловутое «а вдруг», любимый лозунг всех невротиков. Да что говорить, я постоянно наблюдаю на турнирах, как многим родителям, как дорого дается каждое решение, связано с игрой, и на играх не могут молча спокойно стоять и наблюдать, болеют всей душой и переживают жутко вместе с детьми при неудачном исходе игры, но невротики они такие ребята, что делать)).

Смотришь на «любящих» родителей с условной любовью к своим деткам, где после неудачного матча можно услышать в шутку «это не мое дитя» или получить какое-то наказание, где орущие родители с трибун парой для ребенка авторитетнее тренера и ребенок после каждого выхода смотрит на родителя, ждет принятие, думает, какая у родителя реакция, получу ли я одобрение? Привет, будущие невротики, неврастеники.

А есть противоположное, не поддерживающие выбор чада в спорте родители, которые или полностью не поддерживают тренировки и игры ребенка, не дают ему то чувство тыла, поддержки, безопасности, а то и вовсе назло травмированному ребенку не ведут к нужным врачам, чтобы наконец прекратить таким образом нелюбимое им увлечение.

Я наблюдаю выросших теннисистов, у которых не было ничего кроме спорта, им покупалось и все самое дорогое и лучшее, при том что родители были по уши в долгах, а сейчас они уже взрослые, когда профессиональный спорт закончился по разным причинам, они все ищут себя, не понимая а как жить теперь. А есть родители, которые погрязли в депрессии и пустоте после долгих лет полного растворения в ребенке и после начала его самостоятельной жизни, осознают, что их собственной жизни то и не было.

В конце хочется сказать что все эти и еще множество историй не про безусловную любовь и принятие, а про комплексы и амбиции родителей, про то, как они сами не достигли в спорте, про их ярмарку тщеславия, которая по итогу заканчивается глубокими травмами со всех сторон. И если кому-то из родителей откликается, я буду только рад, потому что страшнее всего те родители, кому все равно.

Подробнее

ГРАНИ ТЕМПЕРАМЕНТА

Наверняка все слышали такие определения характера:

Стеснительный ↔ Общительный, Пассивный ↔ Агрессивный

Бесстрастный ↔ Эмоциональный, Тревожный ↔ Бесстрашный

Чувствительный, ранимый  ↔ Уверенный, неуязвимый

Вы можете определить свой темперамент исходя из этих определении, а также других, которых мы еще не знаем или не понимаем. Конечно, на поведение человека влияет и окружение. Спокойствие и забота могут даже стеснительного ребенка сделать более общительным; а когда дела плохи, то и уверенный в себе ребенок чувствует себя не в своей тарелке.

Наследственность и окружающая среда формируют нас и управляют нами. Это от части верно (хотя в меньшей степени) даже для чисто физических черт, таких как рост. Мы рождаемся с заложенным в нас потенциалом к определенному росту, и реализация этого потенциала частично зависит от условий — качества питания, экологии и т. д.

Сильнее всего нас формирует семья. Чаще всего семейное воспитание и обстановка составляет весь наш мир в раннем детстве. Воспроизводя любую когнитивную ошибку, мы почти всегда заново разыгрываем драму семьи, в которой выросли. Например, кто-то из парней воспроизводит уход матери, а девочка — пережитое насилие. В большинстве случаев воздействие семьи сильнее всего проявляется сразу после рождения и постепенно уменьшается по мере взросления ребенка. Со временем становятся важнее другие источники влияния — сверстники, школа и так далее, но семья все же первична.

ВОТ ПРИМЕРЫ ДЕСТРУКТИВНОГО РАННЕГО ОКРУЖЕНИЯ

1. Один из ваших родителей был жестоким, а второй — пассивным и беспомощным.
2. Ваши родители были эмоционально отстраненными и ждали от вас высоких достижений.
3. Ваши родители все время ссорились, а вы к сожалению, находились в центре конфликта.
4. Один из родителей болел или пребывал в депрессии, а второй отсутствовал. Вам пришлось взять заботу о больном на себя.
5. Вы были очень близки с одним из родителей и фактически заменяли ему супруга.
6. У родителя была фобия, и вас чрезмерно опекали. Этот родитель боялся оставаться один и не отпускал вас от себя ни на шаг.
7. Родители вас критиковали. Вы все делали недостаточно хорошо.
8. Родители слишком сильно вам потакали. Они ни в чем не ограничивали вас.
9. Вас отвергали сверстники, или вы чувствовали себя не таким, как все.

В конце хотел подчеркнуть, что наследственность и окружающая среда взаимодействуют.

Разрушительное влияние из детства создает когнитивную ошибку с учетом вашего темперамента. Возможно, именно он повлиял на отношение родителей к вам. Иногда только один ребенок в семье становится мишенью для неадекватного и жестокого обращения. Темперамент частично определяет, как дети отвечают на насилие. В одном и том же окружении двое детей могут реагировать на одинаковую ситуацию совершенно по-разному. С обоими могут жестоко обращаться, но один становится пассивным, а другой дает сдачи.

Подробнее

Наше воображение

В следствии подаренного нам природой такого качества как воображение, у человека появилась возможность не только творить во благо, но и самого себя мучать воображаемым будущим или неправильной интерпретацией настоящего, основанной не на факты, а на субъективные когнитивные искажения. В когнитивно-поведенческой терапии это называется тревога о тревоге.

Сценарий воображаемого будущего или неправильная интерпретация настоящего еще больше усиливают и так имеющуюся симптоматику тревоги, негатива и катастрофизации, нарастая снежным комом до невыносимых состояний.

Что делать? Как говорят коллеги, веселые психиатры – отправь свои мысли в задницу. И тут есть доля правды, меньше думай - крепче спи. Это не значит, что надо перестать пользоваться мозгом, это значит, что не надо строить из себя Вангу или великого режиссера-Спилберга, если вы реально им не являетесь и не снимаете очередной мировой киношедевр.

Подробнее

Пугающий мир психопатов

Психопатия — это расстройство личности, которому свойственны специфическая

модель поведения и особые черты характера, большинство из которых общество считает

отрицательним и ненормальним. Поставить диагноз "психопат" не так просто, как и в случае любого другого психического расстройства, диагностика психопатии основывается на сборе доказательств того, что поведение человека соответствует по крайней мере минимальным критериям болезни. В своей практике при постановке диагноза я склонен отталкиваться от

результатов продолжительного интервью. Разные личности могут как быть, так и не быть

психопатами, но их поступки помогают составить более полный список черт и модели поведения, характерных для психопатов.

Психопаты — это социальные хищники, которые вначале очаровывают, после используют людей в

собственных целях и безжалостно пробивают себе дорогу, оставляя за собой след из разбитых сердец, несбывшихся надежд и пустых банковских счетов. Полностью лишенные совести и сочувствия, они питаются взять - что хотят, и делают, что нравится, нарушая при этом общественные нормы и правила без малейшего чувства вины или сожаления. Их опешанные жертвы в отчаянии спрашивают: Как это случилось? Кто же эти люди? Что делает их такими?

Как защитится от них? Примерно над такими вопросами ученые бьются уже более сотни лет, но завеса над зловещей тайной психопатов начала по–настоящему подниматься только в последние несколько десятилетий.

Серийным убийцам, мошенникам и членам организованных преступных группировок посвящены многочисленные фильмы и книги. И хотя во многих таких описаниях речь действительно идет о психопатах, в них нередко фигурируют и психически здоровые люди. О различиях же между первыми и последними сотрудники СМИ и простые граждане часто забывают. Даже представители системы правосудия – как адвокаты, судебные психиатры и психологи, работники социальной сферы, должностные лица, осуществляющие надзор за условно–досрочно освобожденными, полицейские, сотрудники исправительных учреждений, которые ежедневно вступают в контакт с психопатами, редко понимают, с кем им приходится иметь дело. Неспособность отличить обычных преступников от преступников–психопатов приводит к ужасным последствиям для общества. На личностном уровне вероятность того, что в определенный момент жизни дорогу вам перейдет психопат, очень велика. Поэтому умения распознать психопата, защитить себя и свести к минимуму возможный вред жизненно необходимы для вашего физического, психического и финансового благополучия.

Нужно учесть и то, что психопатия по распространенности догоняет шизофрению, разрушительное расстройство личности, которое причиняет ужасные душевные страдания пациенту и его семье. Однако масштабы несчастий, сопровождающих шизофрению, не идут ни в какое сравнение с личностным, социальным и экономическим уроном, устраиваемой психопатами. Они ставят ловушки, в которые может попасть любой.

К самым очевидным проявлениям психопатии относятся вопиющие нарушения общественных норм. Неудивительно, что среди психопатов много преступников. Но есть и такие, которые используют свое обаяние и умение преображаться, чтобы безнаказанно пройти по жизни и оставить за собой след из искалеченных судеб.

Вместе все фрагменты можно соединить в образ эгоистичного, бессердечного и безжалостного человека, у которого нет сочувствия и умения создавать теплые душевные отношения с окружающими, человека, которого никогда не мучают угрызения совести. Если вы немного подумаете, то поймете, что чего‑то здесь не хватает. Да, недостает именно тех качеств, которые позволяют человеку жить в мире с обществом.

Однако большинство психопатов прокладывают себе дорогу в жизни без убийств. Уделив внимание самым бесчеловечным примерам, мы рискуем не заметить большего: психопатов, которые хотя и не совершают убийств, но все равно вмешиваются в повседневную жизнь. Намного вероятнее то, что мы отдадим все свои сбережения мошеннику с подвешенным языком, чем будем застрелены убийцей с ледяными глазами.

В попытке объяснить это явление мы в первую очередь обращаемся к воспитанию, но, увы, семья не дает всех ответов. Детство некоторых психопатов действительно прошло под знаком эмоциональных лишений и жестокого обращения, но каждому взрослому психопату с тяжелым прошлым можно противопоставить такого же, только выросшего в любви и заботе и окруженного нормальными и способными к сопереживанию братьями, и сестрами. Более того, большая часть взрослых, перенесших лишения тяжелого детства, не становятся психопатами и бессердечными убийцами. Утверждение, что дети, испытавшие на себе жестокое обращение родителей, взрослея, становятся грубыми и бесчувственными, тоже не играет здесь большой роли. Причины

появления психопатии более глубокие и неуловимые.

Подробнее

Чего хотят женщины

По мне у многих женщины — всего три потребности. Если вы думаете, что это квартира, машина и шуба – то такое тоже бывает у небольшого количества женщин. Для большинства все гораздо проще. Эти потребности можно назвать «Тремя буквами Б». 

1️. Близость 

2️. Благодарность 

3️. Безопасность 

- Близость 

Женщины, очень социальны и зависимы от общения. Нам иногда не понять, зачем женщины устраивают Девишники встречаясь подружками. При этом для нас естественно собраться парнями и пообщаться. Все, что мы делаем в жизни и в дружбе, в конечном итоге имеет одну цель – почувствовать близость с другими людьми, мы стадные существа. Нам действительно нравятся задушевные разговоры и фильмы о любви.

А еще нам очень хочется чувствовать вас, знать, что у вас на сердце. Мы можем пару раз в день позвонить вам с вопросом: «Где ты?». Не для того, чтобы контролировать. А просто чтобы сказать, как мы соскучились. Хотя бы иногда.

Мы тоже проживаем негативные эмоции, говоря о них. Поэтому, когда видим вас в грусти и в тяжелом состоянии, хотим, чтобы вы поделились с нами. И нам хочется, когда нам бывает нелегко, с вами поделится. Это непросто, особенно для вас. Ведь у вас, у женщин все вместе – чувства, мысли и события. Но мы помним, что вам иногда нужно просто выговориться и выплакаться – и наверняка вам будет легче.

Вам конечно возможно не хочется советов, рецептов или еще чего-то, вам наверняка хочется просто, чтобы мы вас выслушали, обняли и сказали: «Милая моя, наверняка тебе сейчас очень сложно, но я с тобой, и я люблю тебя». Да, мы все хотим все время слышать о том, что мы вас любим. Для нас, мужчин это иногда звучит глупо, а для вас – необходимо как воздух, потому что, для вас это равно пониманию, что сегодня мы с вами так же близки, как вчера. Что мы все еще сильно любим вас. 

- Благодарность 

Вы дорогие женщины, хотите чувствовать себя ценными и нужными, вам важно понимать, что каждый приготовленный ужин мы принимаем с благодарностью, и что мы ценим каждую чистую футболку в своем шкафу. Что для нас также важна ваша сияющая красота. 

Вы любите комплименты, безумно. Ведь с помощью них вы чувствуете, что мы вас любим. Что мы благодарны и близки. При этом очень важно, чтобы комплименты были разнообразными, по делу, направленны на вашу красоту, на ваши сильные стороны и были искренними. 

- Безопасность 

Вы дорогие женщины, безумно ранимы и чувствительны. Даже если внешне вы отгородились через «стену» или залезли в «Домик», внутри вас всегда живет маленькая хрупкая девочка. И вам очень хочется, чтобы мы о вас заботились. Иногда снаружи кажется вашу броню не пробыть, и многие думают, что наша забота ни к чему, но без нее вы потеряете свою женственность и красоту. Больше всего на свете ваши мечты о том, чтобы о вас заботились. 

Нам это несложно – подавать руку при выходе из авто, придерживать двери, помогать с тяжелыми сумками, встречать с работы или выслушивать в тяжелые минуты. Возможно, для нас это действительно непросто – особенно последнее. Но вам это нравится. За такую заботу вы готовы вдохновлять нас, боготворить и заботиться. 

Возможно многим женщинам еще больше хочется не работать, а творить дома. Творить в нем гармонию, любовь и уют. Вам хочется быть рядом с детьми, готовить нам потрясающие ужины, покупать новые шторы и всякую ерунду. Такова ваша природа – и это про то, что быть женщинами. И возможно, многим кажется, что не каждая женщина этого хочет. Но загляните ей в глаза и глубоко внутри вы увидите ту маленькую девочку, которой так нравится творить мир вокруг себя.

Дорогие женщины примите мои искренние поздравления с праздником 8-марта. Пусть ваша мудрая жизнь приносит полезные плоды, наполняется силами и счастливыми моментами. Пусть все задуманное складывается в один красивый пазл и вам будет понятно куда вложено ваша любовь и энергия. Пусть в доме ждут вас с любовью, а провожают только до вечера. Здоровья крепкого, женского счастья, достатка и процветания на долгие годы!

С праздником 8-матрта Вас, любим и ценим.

Подробнее

Здоровье коленных суставов

Все наверное слышали выражение «Движение это жизнь», и здоровье коленей – один из ключевых моментов в этом выражении. 

Не стоит пренебрегать витаминами и минералами, делайте упор на витамин D, кальций и фосфор. Эти вещества работают в тандеме – принимать их по одному бессмысленно. Главный источник – рыба, молочные продукты, яйца. Также в рацион стоит добавить ягоды и гранат. Гранат только сладкий, кислый разрушает эмаль на зубах.

И конечно же, физическая активность. Упражнения для укрепления боковых связок колена. В этом помогут: приседания, велосипед и растяжка. 

Бег также полезен для поддержки иммунитета, сердца, сосудов и дыхательной системы, но бег может навредить суставам, поэтому, лично я предпочитаю велик.

Подробнее

Про Шиповник

Шиповник содержит витамин С в самой биодоступной форме, которая легче всего усваивается организмом, но главное он обладает способностью усиливать действие витамина С, полученного из другой пищи. 

Он имеет противовоспалительные свойства, увеличивает количество белых кровяных телец, укрепляя нейтрофилы, эозинофилы, базофилы и макрофаги; стимулирует иммунную систему в целом. 

С его помощью нашему организму гораздо легче справляться с вирусами, бактериями, плесенью, дрожжевыми и другими вредоносными грибками.

Подробнее

Покорность (клиентский кейс)

Клиент Н: мужчина, 28 лет, работает на отца в семейном бизнесе. Он не очень хорошо умеет руководить людьми и с радостью занимался бы чем‑нибудь другим. Н. нравится быть услужливым. Он ставит нужды окружающих выше своих. Он всем и всегда говорит: «Мне все равно, решай ты».

Н. пытается угодить своей жене, отвечая «да» на все ее просьбы и капризы. Он пытается угодить также своим детям, не в чем им не отказывая. Он пытается угодить отцу, занимаясь семейным бизнесом, хотя эта работа ему не очень нравится.

По иронии, Н. несмотря на всю свою услужливость, часто раздражает других людей. Он чересчур жертвенный. Жену злит его бесхребетность. И хотя дети пользуются его податливостью, иногда они тоже злятся, что он не может их ни в чем ограничить. Отец вечно недоволен слабостью Н. на работе, особенно в отношениях с подчиненными.

И сам Н. тоже сердится, не сознавая этого. Временами он негодует на то, что так долго пренебрегает своими потребностями. Это поведение он усвоил в раннем возрасте. Его отца считают диктатором, который процветает, доминируя и подчиняя других и никому, не позволяет с собой спорить. В детстве отец отвешивал ремня или унижал Н., если тот перечил ему. Мать Н. выбрала пассивную роль. Почти все время она пребывала в депрессии, и Н. опекал ее, стараясь помочь. Никто не заботился о том, что было нужно ему самому.

Перед тем как прийти ко мне в терапию, Н. год проходил гештальт‑терапию. Терапевт советовал ему жить сегодняшним днем и осознавать свои чувства. К примеру, он давал Н. задание представить себе отца и постараться с ним поспорить. Этот метод, конечно, немного помог. Н. начал понимать, как сильно он злится.

Проблема заключалась в том, что такой терапии не хватало направленности. У нее не было постоянной цели. Н. ходил на одну сессию за другой, изучая свой сильные чувства, которые он испытывал в данный момент. Его злость на близких выходила наружу, но он не мог действовать согласно своим чувствам и не понимал почему. Терапевт не собрал для него воедино все компоненты проблемы и не научил его специальным техникам, которые помогли бы избавиться от покорности в поведении.

Терапия дала Н. простую и понятную концепцию, продемонстрировавшую, что вся его жизнь пронизана покорностью. Только тогда он начал менять свое поведение. Его прогресс был стремительным. Мы часто обнаруживаем, что Покорность удается разрушить достаточно быстро, если правильно подойти.

Н. научился хорошо понимать себя и лучше осознавать собственные желания и чувства, которые, когда‑то подавлял. У него появились мнения и предпочтения. Он также стал напористее в отношениях с отцом, подчиненными, женой и детьми. В частности, он поработал над проявлением гнева; научился говорить о своих потребностях в спокойной и сдержанной манере. Его жена и дети поначалу сопротивлялись, обнаружив, что теряют власть над ним, но вскоре привыкли к этой перемене. По правде говоря, он стал им нравиться гораздо больше. Они хотели, чтобы он был сильным.

С отцом Н. борьба была немного труднее. Хотя отец пытался подавить бунт и вернуть себе позицию лидера, Н. обнаружил, что у него гораздо больше рычагов давления на отца, чем он думал. Когда Н. пригрозил, что уйдет из бизнеса, если отец не будет вести себя с ним на равных, тот сдался. Н. теперь берет на себя немалую часть обязанностей отца, который готовится к уходу на пенсию. Он также обнаружил, что отец наконец то стал уважать его.

Этот случай демонстрирует, что мало просто осознать свои чувства. Техники терапии, такие как работа с «внутренним ребенком», играют важную роль, помогая нам понять связи между нашими повседневными чувствами и детскими воспоминаниями. Но эти подходы редко заходят далеко. Клиентам становится лучше после терапевтических сессий, но они временами откатываются назад к своему старому поведению, но это не повод опускать руки и бросать терапию, для достижения цели путь всегда сложный и временами тернистый. Работа с иррациональными убеждениями предполагает постоянное оспаривание и их замену на рациональные убеждения, также домашние задания для работы над своим поведением, привычками (рефлексами) и постоянную конфронтацию, которая помогает поддерживать прогресс.

Подробнее