Направления:
Самоопределение, Депрессия, Стресс, Грусть, тоска, подавленность, Не люблю/не принимаю себя, Тревога и Панические Атаки, Разобраться в себе, Усталость, нет сил, Астения, Прокрастинация, перфекционизм, Неуверенность, стеснительность, Апатия, ничего не хочется
Город:
Москва
Цена за сеанс (Руб.):
2000
Длительность сеанса (в минутах):
55

Психолог-консультант коррекции тревожно-фобических расстройств.

Дипломы и награды

Публикации специалиста

Панические атаки

А вдруг у меня будет паническая атака и никто меня не спасёт? ⠀

Если у человека панические атаки, то, скорее всего, он попытается искать такие места, из которых всегда можно сию секунду сбежать, спастись. Ведь она представляется ему угрозой для жизни, поэтому, “логично”, что должна быть возможность скорее получить медицинскую помощь. ⠀

Такое ощущение “опасности” панических атак, приводит к их усилению и учащению. Мозг говорит: “раз это состояние так опасно, то нужно уделять огромное внимание отслеживанию, не начинется ли оно». И любой симптом, будь то чуть участившиеся сердцебиение или вспотевшие ладошки, воспринимаются человеком как начало той самой ужасной панической атаки. ⠀

Важно знать, что паническая атака это всего лишь не вовремя сработавший механизм страха, «зацикленный» сам на себе. ⠀

Страх-это защитный механизм, основная задача которого обеспечить наше выживание в реальной или мнимой угрозе. ⠀

Гормон страха – адреналин. Его врачи вводят человеку, если во время операции он нестабилен. Вряд ли они это делают с целью эвтаназии, правда? Наоборот, адреналин помогает пациенту выжить, усиливая и ускоряя работу важных систем организма. То, что создано природой для спасения и выживания, не может служить для вреда и угрожать жизни. ⠀

Как правило, люди с паническими атаками уже знают на уровне логики, что она безопасна. Но связанные с ней чувства вины, стыда и подсознательное ожидание наказания за «плохое поведение» или «плохие чувства» - оказываются сильнее логики. ⠀

Решение проблемы - в отказе от оберегающего поведения, в работе с некорректным автоматическим мышлением и в разгрузке психики от той непосильной ноши, которую несут на себе люди с паническими атаками #паническиеатаки#агорофобия#всд#невроз#стресс#эмоционнальныйинтеллект#психолог.


Эмоциональный интеллект

У людей, страдающих паническими атаками, навязчивостями, фобиями, перфекционизмом и прочими «прелестями», много общего. Один из таких многочисленных общих признаков - очень низкий эмоциональный интеллект. Эмоциональный интеллект - это способность человека распознавать свои эмоции и эмоции других людей, а также управлять ими и использовать их во благо. ⠀

Для большинства людей чувства в принципе не понятны и не желанны. Они их скорее пугают и вносят сумятицу в четкую, правильную, тщательно распланированную жизнь. ⠀

Но ведь жизнь это и есть чувства, эмоции. Мы перестанем чувствовать, только когда умрем. Попытка уменьшить количество чувств (эмоций) - сродни попытке уменьшить саму жизнь. ⠀

Эмоциональный интеллект закладывается в детстве родителями. Как правило, он (а в данном случае - его отсутствие) передаётся из поколения в поколение. Эмоции порицаются, наказываются, за них стыдят и обвиняют в них. У ребёнка формируется понимание, что эмоции приносят в основном лишь боль. ⠀

Вырастая, такие родители стремятся научить уже своих детей скрывать собственные эмоции. Круг замыкается. ⠀

Изучение эмоционального интеллекта поможет вам лучше понимать и управлять собственными эмоциями, вырастить детей с высоким эмоциональным интеллектом и здоровой психикой.

#эмоциональныйинтеллект #перфекционизм#паническиеатаки


Ипохондрия

Ипохондрия - это чрезмерная озабоченность и тревога о здоровье. Человек чувствует неприятные телесные ощущения и думает, что болен. Но его предположения не подтверждаются. Врачи говорят "здоров", потому что органической основы для объяснения природы ощущений, состояний и боли нет.

Как развивается?:

1)Человек обращается к врачам.

2)Симптоматическое лечение не помогает. 3)Внимание человека переключается на поиск причин расстройства, что является почвой для появления навязчивых ритуалов (измерение температуры, поиск информации в интернете) и навязчивых мыслей (а вдруг все-таки болен).

4)Формируются суждения о возможном заболевании.

5)Формируются специфические страхи ипохондрического содержания - онкофобия, инсультофобия и т.д.

6)Обращение к врачам для проверки отсутствия заболевания.

7)Цикл замыкается: а вдруг - проверка - короткое расслабление - а вдруг - проверка - короткое расслабление и т.д.

Как справиться?:

1)Узнать, что расстройство есть, но оно не про тело. Существует группа расстройств, которая называется «соматоформные». Ведущую роль в их появлении играет стресс, а проявляются они в виде соматических жалоб (болит, режет, кружится, немеет и т.д.). В этом случае заниматься нужно не телом, а психикой.

2)Важно изменить поведение. Есть три типа поведения, которые мешают уменьшить тревогу по поводу здоровья:

1.Избегание. Избегание того, что по мнению человека может спровоцировать болезнь. Человек, который боится инфаркта, может избегать физической нагрузки и т.д.

2.Ритуалы, призванные успокоить себя: измерение давления, температуры, сдача анализов и т.д.

3. Поиск заверений. Обращение к врачу или близким для получения успокоения.

3) Важно обнаружить психологические причины, которые запускают и поддерживают тревогу о здоровье.

Принятие, что дело не в физическом здоровье, предотвращение избегающего поведения, перестройка представлений о природе имеющихся симптомов и осознание существующих психологических проблем позволяет справиться с чрезмерной тревогой о своем здоровье-ипохондрией.

А на сколько ипохондрик вы по пятибалльной шкале?

#ипохондрия#тревожноерасстройство


Признаки хронического стресса

Стресс - это реакция организма на воздействие различных неблагоприятных факторов, физических или психологических.

Стресс может быть острым (сильным и кратковременным) и хроническим (слабым, но действующим длительное время). И если острый стресс распознать легко, потому что человек в моменте чувствует изменения: сердце забилось сильнее, дыхание участилось, мышцы напряглись и появились яркие эмоции, то хронический - сложно, потому что человек привыкает функционировать в более интенсивном режиме, адаптируется к стрессу и ему кажется, что все нормально.

Мы и правда можем долго находиться в «боевом» режиме, но рано или поздно ресурсы организма закончатся. Стресс перейдет в фазу «истощение», для которой характерны появление психических и соматических расстройств. Хронический стресс влияет не только на нервную систему, но и на все системы организма, истощает адаптационные резервы, так же может привести к развитию депрессии и неврозов.

Поэтому важно замечать признаки хронического стресса, чтобы не доводить себя до истощения.

Итак, признаки хронического стресса:

На физическом уровне: — Нарушение сна: бессонница или сонливость; — Изменение аппетита и массы тела; — Нарушения ЖКТ, частые головные боли, головокружения, приступы учащенного сердцебиения, затруднения дыхания, появление болей в разных органах; — Ощущение постоянной усталости и повышенная утомляемость;

На эмоциональном: — Понижение чувствительности: безразличие, апатия и опустошенность; — Повышение чувствительности, когда даже незначительные негативные воздействия вызывают сильные эмоциональные реакции, например, агрессию или слезы; — Повышение фоновой тревоги и раздражительности; — Сниженное настроение, либо его частые изменения;

На когнитивном: — Ухудшение концентрации внимания, его частая переключаемость, забывчивость; — Пессимистичный взгляд на происходящее, ощущение загнанности в угол. В голове такие мысли: «из этого не выбраться», «это никогда не закончится», «мир несправедлив и мне не повезло»;

В социальном контексте: — Желание сократить количество контактов; — Частые конфликты с окружающими.

Поделитесь, сколько пунктов заметили у себя? #стресс#дистресс#эустресс


Отправка сообщения
(необязательно)

О сайте

Выбрать психолога, получить консультацию, выразить свое мнение и обсудить то, что вас волнует на форуме.

Подробнее

Последнее темы

  • Нет сообщений для показа

Поиск

Вход и регистрация