Статьи по психологии

Вопросы и техники при тревожности.

Задайте себе 3 вопроса:

  1. Что бы подумали или сделали большинство людей?
  2. Что другие людей сочли бы рациональным?
  3. Какова вероятность, что все кончится хорошо?

Что касается боязни попасть в аварию в лифте или на самолете. Большинство людей не видят тут опасности. К примеру риск погибнуть в лифте – один к миллиарду, в самолете – один к миллиону. Аналогично и с боязнью панических атак. Вы боитесь, что от одной из них сойдете с ума или умрете. Но я работаю уже более 20 лет, видел тысячи пациентов – и ни разу никто из них не сошел с ума и не умер от панической атаки. Так скажет вам любой разумный врач Психиатр и Психотерапевт. Гарантий нет, но возможно, вы станете исключением из правила. Ведь абсолютных гарантий просто не бывает. Единственное, что вы можете сделать в этой игре, положиться на закон вероятности. Если в миллионе случаев против одного лифт безопасен – доверьтесь вероятности. Если же вы будете стремиться к абсолютной уверенности во всем, наверняка будите жить с тревогой и депрессии на всю жизнь. Стоит ли оно того?

Итак, применяйте новый свод правил, в который входит пункт «Нарушать правила», и вам придется избавиться от своего пристрастия к полной определенности. Если же вы продолжите играть по старым правилам, включаться в эти игры разума, тревога вас не оставит. Теперь хорошо подумайте, действительно ли вы хотите попробовать отказаться от определенности? Или она дает какие-то преимущества? Вам может казаться, что она устраняет ненужные риски. Но удавалось ли хоть кому-то когда-либо быть действительно уверенным в будущем? И какие у этого могут быть недостатки? Вы продолжите прокрастинировать, избегать и держаться за свои тревоги. Разве это само по себе не риск? На самом деле вы не можете быть уверены даже в том, что сделаете сейчас. Если вы идете в магазин, ведете машину или отправляете по почте письмо – полной определенности у вас нет. Вы не можете быть полностью уверены в друзьях, членах своей семьи и в работе. Мы называем это «приемлемым риском»: принимая что-то в свою жизнь, вы принимаете и возможные неприятные последствия. Если вы согласны на эти риски, и сможете это допустить, почему же не принять и другие, еще более несущественные? В этом и заключаются правила разумного человека или проверки вероятности. То же относится и к совершенству, которую увы достичь его нельзя…

Недостаточно прав для комментирования.

О сайте

Цель проекта «Риджис Студио» – распространение практических знаний в области психологии и психотерапии.

Подробнее

Последнее темы

  • Нет сообщений для показа