Вот правила, на примере Авиафобии, следуя которым вы обязательно начинайте чего-нибудь бояться или растить в страх в себе.
- Если вы боитесь, значит, это опасно.
- Опасность появляется незаметно. Бессмысленно полагаться на оценку статистики и вероятности пугающего события: пусть даже она очень мала, именно вам не повезет.
- Вы должны быть на 100 % уверены в безопасности самолета и все контролировать, иначе опасность присутствует.
- Это кончится плачевно, и вы можете умереть.
- Фокусируйтесь на угрозе; это вас спасет.
- Ищите доказательства опасности.
- Вы не сможете с этим справиться; вы беспомощны.
- Не обращайте внимания, если кто-то говорит вам, что это безопасно: вы рискуете стать самонадеянными.
- Нужно немедленно убегать от своего страха, а лучше стараться не встречаться с ним вовсе.
- Охранительное, то есть избегающее поведение поможет избавить от дискомфорта.
- Если вы выжили, прочитав мантру или молитву значит, охранительное поведение работает!
- Всегда избегайте того, что заставляет вас тревожиться.
- Тревога – это всегда плохо.