Тревожное расстройство - это такое состояние, когда психика переходит в оборонительный режим.

То есть психика уходит в полноценное, комплексное состояние, цель которого - работа с угрозами, во внешней и во внутренней среде.

Как работает психика в состоянии оборонительного режима?

Психика начинает непрерывно сканировать происходящее на предмет любых сигналов о том, что что-то может пойти не так, пойти в плохую сторону.

И интересуется только лишь этим!

Это важно! В этом состоянии никакие варианты развития событий в позитивную сторону психику не интересуют. Вообще. Напрочь. Совершенно не интересуют. Она их игнорирует, отфильтровывает, отбрасывает.

Психика натурально видит только лишь то, что вот здесь, вот здесь и вот здесь как-то может пойти плохо. Субъективная реальность в этом состоянии состоит только лишь из разных вариантов стремного.

Любой позитивный вариант развития событий либо обесценивается и отбрасывается, либо докручивается до того, что нас не наебешь, на самом-то деле вот здесь и вот здесь все равно точно есть опасность.

Далее. В этом режиме та опасность, на которой сосредоточил свое внимание человек, немедленно максимизируется. Ничего не расценивается как слегонца стремное. Угроза максимальна, ураган 10-балльный.

И далее максимизированная опасность непременно катастрофизируется. Здесь имеются в виду последствия, по варианту "Можно ли будет это как-то пережить?". Нет. Ужас громаден и окончателен.

Метод лечения на скорую руку выглядит следующим образом.

Надо понимать, что в этом состоянии ты думаешь как пьяный. Всякий взрослый человек понимает, научен опытом, что спьяну может думаться все что угодно, но эти мысли далеко не всегда адекватны.

И надо задавать себе вопрос по поводу пугающей мысли: "А может быть, это не так? А может быть, я неправ?".

В этот момент вся психика будет хором кричать, что дурак ты, оно все именно так!! Опасность именно такова, как ты думаешь!! Ты прав!!

Но надо упрямо задавать себе этот вопрос. И изо всех сил искать те факты - именно ФАКТЫ, то, что можно потрогать руками, увидеть глазами, - которые оспаривают имеющиеся в голове пугающие соображения.

Идеи в этом состоянии не работают. Убеждать себя какой-то пустой говорильней самому себе - не работает. Работают ТОЛЬКО ФАКТЫ. И то - со скрипом, очень по чуть-чуть, по принципу вода камень точит.

Психика будет упрямо и неистово подбрасывать то, что идею подтверждает. Вагонами. Но надо держаться и упрямо искать то, что ее оспаривает.

И только лишь тогда, когда факты, оспаривающие имеющуюся идею, так и не будут найдены, после всех упрямых поисков, идею можно счесть верной.