Давайте поговорим про РПП (расстройство пищевого поведения). Одна из самых частых фраз, которую мы слышим на консультациях:
Не могу остановиться, ем за двоих как минимум.
Как побороть пищевую зависимость.
Или «Не могу остановиться, у меня зависимость от еды. Что делать?»
Ничего не делать или просто наслаждаться...
Мы все зависимы от еды на физиологическом уровне. И когда вы в очередной раз, соберетесь менять свое пищевое поведение, помните о том, что у вас существует фундаментальная потребность в еде. Избавиться от неё просто невозможно.
Еда – как праздник. Остановиться вы не можете не по причине того, что у вас какая-то зависимость, вы не можете остановиться, потому что внутри вас живёт чебурашка, имя которому – РПП (расстройство пищевого поведения). Не нужно избавляться от еды и ограничивать её. Это только провоцирует и поддерживает все ваши недуги. Для решения данного вопроса, необходимо корректировать расстройство.
Спросите, где нам взять волю и мотивацию на изменения.
Тема мотивации, в контексте РПП (расстройств пищевого поведения), занимает особую роль. Человек, которого жизнь наградила РПП, проходит несколько стадий. В начале, это четкое отрицание проблемы, затем – чувство беспомощности перед каким-то невидимым зверем. Зачастую, чувство «я не могу, у меня не получается», является следствием продолжительности проблемы. Конечно, если человек уже несколько лет безрезультативно ходит по замкнутому кругу, то он будет крайне недоволен. Действия им предпринимаются, а результата никакого нет.
Запоминаем первый тезис: прошлый результат – это не показатель что вы плохой, беспомощный или лузер. Это показатель того, что выбранный вами метод коррекции – не работает. Хватит сливать свою психическую энергию на то, что вам кричит во вес голос «Алло гараж, хватит себя насиловать, пробуй по-другому».
И даже если вы готовы к изменениям, задайте себе вопрос насколько?
И это всего лишь на уровне привычки думать, что вам «надо»? или вы готовы действовать пусть даже с откатами и продолжить работу в верном направлении, где на финише увидите в зеркало здоровое тело и дух.
Давайте вспомним про парадокс РПП, если человек имеет потребность в чем-то, он идет и делает это. Без лишних вопросов и поиска альтернативы. Парадокс РПП, заключается в том, что девушка с весом 105 кг и серьезными проблемами со здоровьем, может сидеть и рассуждать о том «надо ли»? Если нашему клиенту нужна альтернатива, то мы ее обязательно найдем! Например, как прожить счастливую жизнь с сахарным диабетом 2 типа и приобретенной сердечной недостаточностью.
Вам никто не говорит снижать вес до 50 кг. Самый адекватный показатель – ваше состояние здоровья и чувство комфорта. Если у вас нет никаких проблем, вы активны и не испытываете дискомфорта, то вам не нужно идти к цифре 50 на весах. Наслаждайтесь жизнью и шлите пресс с кубиками куда подальше. Не для них вы проживаете свою жизнь. А для себя. Но если ваш организм просит о помощи, не стоит это игнорировать.
Давайте сейчас с вами пофантазируем. Представьте, что ваша мотивация – это не розовый единорог, который несется по лазурному берегу и подсказывает вам дорогу. Ваша мотивация – это некий трактат, ваша личная конституция и возможность увидеть другой мир. Она не укажет вам на то, где по пути можно словить яму на бездорожье. Она – всего лишь промежуток, между точкой А и точкой Б, где в пути никто вам не обещает, что этот путь вы пройдете сразу и без проблем. Это вы так хотите, это ваши фантазии. Но что вы делаете для того, чтобы ваше «хочу», стало более реалистичным?
Если вы не хотите переедать, то следует предпринимать действия, которые вам будут помогать. А чаще всего, вы пытаетесь остаться с прежними картами, сыграв новую партию, то есть иначе, но так это не работает. Если для вас ценно быть здоровым человеком, то можно считать, что мотивация на изменения – это не что иное как следовать собственным ценностям.
Также, опираться нужно на собственные действия. Прекратите себя недооценивать. Посмотрите на ваше «до» и ваше «сейчас». Если на данный момент, вам комфортно, нет ничего что угрожает состоянию здоровья, зачем продолжать от себя требовать то, что на данный момент не актуально? Ну сбросил человек 13, а не 15 кг. Это что, плохо? Нет, это классно! Цифры условны, не в них счастье, идем дальше.
Что делать, если, оказавшись на перепутье, опускаются руки и нет никакой веры в себя?
Люди с РПП вообще очень верующие ребята. Верят они во все то, что недостижимо.
В идеальный вес, постоянный контроль еды и форму тела. Каждый раз, когда вы игнорируете себя, при этом бежите вызывать рвоту, либо налегать на очередной сет роллов, задайте себе вопрос: а решит ли это вашу проблему на самом деле? Если нет, то на какой хер вам это делать? Чтобы через несколько лет, произнести фразу «капец, мы приехали»
Вы в любом случае, будете проходить через тревогу и стресс, предпринимая какие-то действия. Нужно принять этот факт. Находясь в кандалах у пищевого расстройства, либо стараясь их снять, вы в любом случае будете что-то делать и испытывать тревогу. Мотивация – это не обезболивающий препарат, мотивация – это вы и ваши действия, которые нацелены на улучшения качества жизни. Вам всегда нужно помнить и держать в голове, что у вас есть небольшая особенность в виду расстройства, и это нормально. Человек, у которого пищевая аллергия на орехи и мед (как у меня), не будет есть ложками мед по утрам. Существует некая градация между людьми с пищевыми расстройствами. Но поймите, если ваш организм кричит и просит о помощи, и необходимо поразмыслить и пойти к специалисту.