Слышали  ли вы, что такое NHS?

NHS - это Национальная Служба Здравоохранения Великобритании. Крайне уважаемая в мире организация.

А знаете ли вы, что написано на сайте этой организации о причинах депрессии?

Вы, наверное, подумали, что там написано большими буквами, вот так, СЕРОТОНИН?

А на самом деле там написано вот что:

"У депрессии нет какой-то единственной причины. Существует множество поводов для ее возникновения, у нее много различных триггеров".

И далее они перечисляют некоторые из триггеров: 1) стрессовые события, 2) особенности личности, 3) семейная история, 4) деторождение, 5) одиночество, 6) алкоголь и наркотики, 7) болезнь.

А знаете ли, как NHS рекомендует лечить депрессию?

Вы, наверное, подумали, что там написано большими буквами АНТИДЕПРЕССАНТЫ?

А вот что там написано на самом деле:

"Лечение, которое вам будет рекомендовано, будет основываться на том типе депрессии, который у вас имеется".

Если у вас депрессия СЛАБОЙ степени, могут быть рекомендованы следующие виды лечения.

ПОДОЖДИТЕ И ПОСМОТРИТЕ

Если ваш врач общей практики диагностирует у вас депрессию слабой степени, он может предложить подождать какое-то недолгое время и посмотреть, вдруг она сама пройдет. В этом случае вы встретитесь с вашим врачом спустя 2 недели для того, чтобы оценить ваш прогресс. Таковое известно под названием внимательного выжидания.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Имеются данные, которые говорят о том, что физические упражнения могут помогать при депрессии, и в случае легкой депрессии именно они являются одним из ключевых способов лечения.

СЕЛФ-ХЕЛП

Может помочь поговорить об испытываемых вами чувствах. Вы можете поговорить с другом, или родственником, или вы можете спросить вашего врача, или поинтересоваться в местной службе психотерапии, нет ли неподалеку какой-нибудь группы самопомощи при депрессии. Вы можете попробовать воспользоваться селф-хелп книгами или онлайн формами КБТ.

ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ СМАРТФОНОВ

Также вы можете найти приложения для смартфонов, целью которых является самопомощь при психологических проблемах.

Если у вас депрессия от СЛАБОЙ до СРЕДНЕЙ степени выраженности

Если у вас депрессия от слабой до средней степени выраженности, которая при этом все никак не проходит, вы можете найти полезной разговорную терапию.

Существуют различные типы разговорных терапий при депрессии, в том числе когнитивно-поведенческая терапия, а также консультирование. На разговорную терапию вас может направить ваш врач, или вы сами можете обратиться в службу психотерапевтической помощи.

_________

Таким образом, как мы можем видеть, никакой трагедии в мягких и средних формах депрессии британцы не видят, и вообще первым делом рекомендуют подождать и посмотреть. Ну, еще можно побегать и попрыгать.

О таблетках начинают говорить, как и полагается, только при тяжелых формах депрессии.

Между тем, русскоязычный контент, как и следовало ожидать, сплошь наполнен катастрофизацией депрессии.

Катастрофизация, на всякий случай - это такой способ мышления, при котором человек из множества возможных вариантов привычно ориентируется на наихудший.