Все наверное слышали выражение «Движение это жизнь», и здоровье коленей – один из ключевых моментов в этом выражении.
Не стоит пренебрегать витаминами и минералами, делайте упор на витамин D, кальций и фосфор. Эти вещества работают в тандеме – принимать их по одному бессмысленно. Главный источник – рыба, молочные продукты, яйца. Также в рацион стоит добавить ягоды и гранат. Гранат только сладкий, кислый разрушает эмаль на зубах.
И конечно же, физическая активность. Упражнения для укрепления боковых связок колена. В этом помогут: приседания, велосипед и растяжка.
Бег также полезен для поддержки иммунитета, сердца, сосудов и дыхательной системы, но бег может навредить суставам, поэтому, лично я предпочитаю велик.