Предлагать вам всякие лекарства, бады и витамины не буду. Лучше расскажу о том, что нужно есть, если вдруг почувствовали заторможенность и стали слишком часто забывать выключить утюг при выходе из дома (ну, к примеру).
- Яблоки освежают ваше мышление и предоставят антиоксиданты, которые защищают мозг от повреждений.
- Брокколи тоже богат антиоксидантами, но еще содержит витамин К, который помогает улучшить концентрацию и память.
- Нужно есть рыбу, или пить витамин Омега3, которая содержит омега-3 жирные кислоты — они помогают улучшить когнитивные функции и защищают мозг от старения.
- Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей. Помимо строительной функции, витамин D выполняет защитную функцию: сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Также витамин D участвует в поддержании нормальной работы нервной, эндокринной и иммунной системы.
- На десерт темный шоколад, но через час после еды. Он помогает улучшить кровообращение в мозге и помогает улучшить настроение.
- К шоколаду советую добавить зеленый чай, который содержит л-теанин, который улучшает концентрацию и память.
- Нужно есть ягоды, особенно голубику — в ней есть нейропротекторы. Сюда же добавляем полезные орехи. Иногда плов с куркумой, чтобы мозг был защищен от воспалительных процессов.