Статьи по психологии

Про усталость и энергию

Что влияет на вашу усталость и энергию

 

  1. Мышление:

Постоянные переживания, дистресс и тревога могут быстро истощить ваши энергетические резервы.

  1. Неправильное питание:

Переедание, особенно продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, может вызвать внезапный скачок и последующий спад энергии.

  1. Недостаток сна: 

Регулярный недостаток качественного сна приводит к постоянной усталости и снижению энергии.

Нарушается сон, поэтому соблюдайте гигиену сна, никаких гаджетов и ТВ перед сном.

  1. Сидячий образ жизни:

Недостаток физической активности может привести к снижению уровня энергии и чувству усталости. Нужно гулять минимум 30мин в день, перед сном особенно полезно.

  1. Дезгидратация: 

Если вы пьете недостаточное количество воды, ваше тело может начать испытывать стресс, что снизит вашу энергию.

  1. Перегрузка информацией:

Постоянный приток информации через социальные сети, новости и электронные письма перегрузки и усталости. Выделяйте на подобные дела 2ч в день.

 

Как восстанавливаться

Проводите время наедине с собой и на природе.

Прислушивайтесь к своим желаниям и исполняйте их.

Позволяйте себе отдыхать, когда чувствуете усталость.

Мечтайте.

Договаривайтесь с собой, говорите себе и партнеру комплименты и слова поддержки, и просите делать тоже самое партнера, взаимная поддержка в паре дорогого стоит.

 

Недостаточно прав для комментирования.

О сайте

Цель проекта «Риджис Студио» – распространение практических знаний в области психологии и психотерапии.

Подробнее

Последнее темы

  • Нет сообщений для показа