Что влияет на вашу усталость и энергию
- Мышление:
Постоянные переживания, дистресс и тревога могут быстро истощить ваши энергетические резервы.
- Неправильное питание:
Переедание, особенно продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, может вызвать внезапный скачок и последующий спад энергии.
- Недостаток сна:
Регулярный недостаток качественного сна приводит к постоянной усталости и снижению энергии.
Нарушается сон, поэтому соблюдайте гигиену сна, никаких гаджетов и ТВ перед сном.
- Сидячий образ жизни:
Недостаток физической активности может привести к снижению уровня энергии и чувству усталости. Нужно гулять минимум 30мин в день, перед сном особенно полезно.
- Дезгидратация:
Если вы пьете недостаточное количество воды, ваше тело может начать испытывать стресс, что снизит вашу энергию.
- Перегрузка информацией:
Постоянный приток информации через социальные сети, новости и электронные письма перегрузки и усталости. Выделяйте на подобные дела 2ч в день.
Как восстанавливаться
Проводите время наедине с собой и на природе.
Прислушивайтесь к своим желаниям и исполняйте их.
Позволяйте себе отдыхать, когда чувствуете усталость.
Мечтайте.
Договаривайтесь с собой, говорите себе и партнеру комплименты и слова поддержки, и просите делать тоже самое партнера, взаимная поддержка в паре дорогого стоит.