Начнем с того, что продолжительность жизни человека зависит от генов примерно на 25%, остальное определяется поведенческими особенностями и окружением.
Хочу с вами поделится привычками способствующих долголетию.
- есть больше растительной пищи. Она богата клетчаткой, антиоксидантами, и микроэлементами, которые снижают воспалительные процессы, а вместе с этим и риски многих болезней, в том числе онкологии.
- поддерживать здоровый вес, поскольку ожирение провоцирует появление многих проблем со здоровьем.
- регулярно заниматься спортом, ведь умеренная нагрузка - это защита от хронических болезней, психических расстройств и стресса. Активная работа по дому и в саду тоже хорошо.
- отказаться от сигарет (электронные тоже). Курение понижает качество жизни и укорачивает ее.
- узнавать новое, путешествовать и общаться. При социальной изоляции увеличивается риск депрессии, деменции и иных заболеваний.
-найти интересного партнера, схожими интересами - и это не просто красивые слова. Это помогает быть в форме и гарантирует здоровое старение.