Парни не спешите волноваться — от этого еще быстрее поседеете, как выяснили ученые из Гарварда, от стресса можно заработать гораздо больше и раньше седину, чем от возраста. Так что количество белых волос не показатель старения.

Давайте разбираться: меланоциты, ответственные за окрас волос, обладают рецепторами к норадреналину — веществу, которое вызывает стрессовые реакции в организме. Когда мы волнуемся, это побуждает меланоцитные клетки к активности, заставляя их встраиваться в волос, не успев приобрести окрас. Так появляется седина. Простая формула: чем больше стресса, тем больше и быстрее седина.

Если же стресса никак не получается избежать, то приходите на личную терапию.

Предлагать вам всякие лекарства, бады и витамины не буду. Лучше расскажу о том, что нужно есть, если вдруг почувствовали заторможенность и стали слишком часто забывать выключить утюг при выходе из дома (ну, к примеру).

- Яблоки освежают ваше мышление и предоставят антиоксиданты, которые защищают мозг от повреждений. 

-  Брокколи тоже богат антиоксидантами, но еще содержит витамин К, который помогает улучшить концентрацию и память.

- Нужно есть рыбу, или пить витамин Омега3, которая содержит омега-3 жирные кислоты — они помогают улучшить когнитивные функции и защищают мозг от старения.

- Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей. Помимо строительной функции, витамин D выполняет защитную функцию: сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Также витамин D участвует в поддержании нормальной работы нервной, эндокринной и иммунной системы.

- На десерт темный шоколад, но через час после еды. Он помогает улучшить кровообращение в мозге и помогает улучшить настроение.

- К шоколаду советую добавить зеленый чай, который содержит л-теанин, который улучшает концентрацию и память.

- Нужно есть ягоды, особенно голубику — в ней есть нейропротекторы. Сюда же добавляем полезные орехи. Иногда плов с куркумой, чтобы мозг был защищен от воспалительных процессов. 

Поверьте, кофе, если им злоупотреблять, то ничего хорошего не будет:

- Ваша сердечно-сосудистая система точно не обрадуется пяти чашкам кофе в день. Еще этот напиток повышает давление, а вместе с ним и уровень холестерина.

- Мочегонный эффект может привести к обезвоживанию и загущению крови, но это можно легко решить, выпив минимум 1л воды в течение часа после чашки кофе.

- Кофе закисляет кровь.

- Эффект бодрости от кофе проходит так же быстро, как и наступает, примерно через 40 минут почувствуйте усталость еще сильнее.

- В кофе есть канцерогены — думаю, все уже наслышаны об этой гадости.

- Для любителей завтрака «кофе с сигареткой» - так делать нельзя, это может перейти в гастрит или что похуже.

Лень - это психологическое сопротивление чему-то. По каким-то причинам организм включает прокрастинацию, чтобы не столкнуться с чем-то для него нежелательным, а мы уже сами себе придумываем причины откладывания дел.

Каждый человек воспринимает лень по-своему. Для кого-то проваляться в выходной на диване перед телевизором - это страшный грех, для кого-то вариант нормы валяться каждый день. 

Если лень не мешает психологическому комфорту и в жизни, то, по большому счету, в ней нет ничего страшного. 

Если же лень засосала и стала единственной формой существования, тут уже надо разбираться, так как за этим могут стоять неприятные вещи: выгорание, депрессия, тревожное расстройство!

Для самостоятельного преодоления «приступа» лени я всегда рекомендую: 

 - Составлять план на день или на неделю, ставить цели пошагово, и четко их придерживаться;

 - Хвалить себя за выполнение плана и чем-то побаловать себя за проделанную работу;

 -  Прогулка по свежему воздуху — еще один хороший совет как преодолеть лень. Обеденный перерыв не отводится исключительно для принятия пищи. Небольшая разминка в виде прогулки по свежему воздуху поднимает настроение, увеличивает циркуляцию крови, насыщает мозг кислородом. 

В современном мире лень — это не инфантилизм или нежелания работать. Это следствие хронической усталости, когда у человека возникает ощущение, что его объёмная и сложная работа приносит удовлетворение и результат кому-то другому, но не ему. Поэтому если проблему не решить, она перерастёт в апатию, с которой бороться, гораздо сложнее. 

Вот почему не стоит относиться к этой проблеме легкомысленно, если вас тревожит приступ лени, и вы не можете справиться с ней самостоятельно, то обращайтесь.