Психология

Тревога, правило 4. Избегать или затаится.

Это правило в некотором смысле представляет собой альтернативу 3-му правилу (контролировать ситуацию). Если нельзя полностью контролировать происходящее – может, избегая ситуации, удастся избежать и тревоги. В основе этой стратегии лежит убеждение, что устранить риски можно, отказываясь с ними встречаться. Поддержание иллюзии безопасности принимается за безопасность. Парализованность – одно из следствий этого правила. Мы боимся самолетов, поэтому так и не навестим маму, мы боимся отказа на собеседовании на работу, поэтому даже не вышлем резюме, боимся услышать плохие новости по телефону, поэтому коллега с работы должен начинать диалог с фразы: все норм.не волнуйся и далее следует ситуация, которая в 99% случаях безобидно. На соседней улице живет злая собака, с которой мы не ладим, поэтому по пути домой мы всегда будем делать крюк, лишь бы случайно с ней не встретиться. Убежденность, что мы не сумеем пережить никакие неудобства, настолько ограничивает жизнь, что постепенно мы черствеем, становимся пассивными, прячемся. Нерешительность – типичное проявление такой парализованности. Мы часто вообще отказываемся действовать до тех пор, пока не получим «достаточно информации»; но почему-то этого никогда не происходит. Страх принять неверное решение (что в первобытном строю грозило внезапной смертью) не дает нам ни на что решиться.

В состоянии тревоги мы вообще не склонны к риску, потому что убеждены, что мир опасен, что мы не сумеем справиться с последствиями происходящего, поэтому нам нужна абсолютная уверенность, но его нет. Кроме того, кажется: если что-то пойдет не так, жалеть об этом мы будем всегда. Так и представляется – сидим, сокрушаемся над тем, как все неудачно вышло, и сами себе говорим: «А я же предупреждал! – не оплатили вовремя значим нам хана, не сможем сами исполнить обязательства», и еще, тревога приводит к прокрастинации. Прокрастинация ужасная вещь, примитивная часть нашего мозга говорит нам, что не стоит ничего делать, пока мы точно не уверены, что это безопасно, пока мы не перестанем бояться. Это крутится в голове снова и снова, и нам начинает казаться, что действительно не нужно действовать, пока мы не готовы. И мы откладываем действия на потом, если они вызывают у нас тревогу, – будь то оплата налогов, работа над новым проектом, сложный разговор или даже поход к врачу. В основе всего этого лежит убеждение, что болезненные последствия решительного поведения могут оказаться страшнее, чем последствия ничего не делать, и этот курс «наиболее безопасен» до тех пор, пока не утихнет тревога. Из всех наших иллюзий именно эта, пожалуй, бросается в глаза чаще всего. Но если ситуации уже не избежать? Если мы уже погрузились в нее? Очевидная стратегия на этот случай сбежать, или уйти в Соцсети, и как можно быстрее. Опять же видна связь с первобытными побуждениями: быстрый уход от опасности часто был критичен для выживания. Вот и в современной жизни мы стараемся уйти, занимаясь прокрастинации. Переходим на другую сторону улицы, чтобы не оказаться посреди незнакомцев, или избежать разговор с знакомыми. Придумываем глупую отговорку, чтобы уйти с собрания, которое пошло не так. Болеем в день важного проекта. Уход от источника опасности – инстинкт Самосохранения настолько глубокий и мощный, что часто он оказывается сильнее любых доводов, какими убедительными они бы ни были с рациональной точки зрения. Конечно, постоянно повинуясь этому позыву, мы никогда не узнаем, что способны справиться с трудностями. А это важный урок, и только поведением сможем доказать нашему мозгу, что так тоже можно и безопасно. И, убегая, мы лишаем себя возможности этого урока. В этой классификации мне, безусловно, пришлось прибегнуть к некоторому упрощению. На практике описанные убеждения нередко перекрывают друг друга и, кроме того, часто примешиваются к здравым импульсам. Каждое из этих правил точно знакомо любому из нас, страдающему тревожным расстройством или нет. Ведь эти мыслительные и поведенческие схемы вплетены в психологию людей. Защитные инстинкты, из которых возникают эти правила, не отличаются от тех, что управляли нами миллионы лет назад: находить, преувеличивать, контролировать и убегать или затаится и заниматься Прокрастинации. Наш успех как вида говорит о том, что эти правила были в прошлом вполне успешны. Однако в современной среде, где больше не существует таких угроз, как дикая природа, враждебные племена, болезни и голод, то именно о таком выживании речи не идет. Лишняя тревога, наоборот, сбивает нас с толку, тормозит, делает нерешительными, неспособными эффективно мыслить и действовать. Сами по себе эти правила не плохи, но не в наше время. Следовать им в наши дни – верный способ развить в себе то, что принято называть тревожным расстройством.

О сайте

Выбрать психолога, получить консультацию, выразить свое мнение и обсудить то, что вас волнует на форуме.

Подробнее

Последнее темы

  • Нет сообщений для показа